Я здорово мучился со спиной ,лежал не мог ходить по 5 дней иногда в течение 3 лет ,после травмы. Лет 10 назад , один врач сказал штанга тебе в помощь . Как начал заниматься , так и не знаю проблем .Сейчас легко делаю наклоны со штангой ,с гантелями . Мышцы спины ,когда укрепляются ,нагрузка с позвоночника снимается. Никак по другому не избавиться от болей .