гантеля + ...

[Everlast]

в голову закралась такая темка :
сколько существует упражнений для занимания гантелькой 11 кг ?

 

[plast1k]

до еб..ни фени)))

 

[Everlast]

до еб..ни фени)))

так позови феню, спросимм

 

[AG-Man]

в голову закралась такая темка :
сколько существует упражнений для занимания гантелькой 11 кг ?
пишем, делимся , кто какие знает?)

Хочешь заниматься - иди в зал, а одна гантеля - полный бред и страдание ерундой. Говорю, как человек с большим опытом.
Да и вопрос глуповат, у всех на разных группах мышц разные силовые показатели, откуда кто знает какая из твоих групп вытянет 11 кг?
И чего ты хочешь от гантели? Качество? Массу? Скорость? Выносливость? Скоростную выносливость? Думаешь пошел гантелей помахал и мышцы выросли? А ты хоть знаешь, что они растут не когда гантелей махаешь, а когда спишь? А что спать надо не менее 10 часов в день? Есть правильную еду без быстрых углеводов? Кардио нагрузки? Техника упражнений у тебя идеальная? Слова катаболизм/анаболизм тебе знакомы?

 

[Dredd]

AG-Man, ну вот, человек стремится к здоровому образу жизни, пусть и с одной гантелей, а ты его сразу так... Начнет курить и пить с горя

 

[AD]

AG-Man, ну ты его вооще под плинтус.... :lol: может быть шварцнегр растет? а ты? :lol:

 

[Юрий Венедиктович]

:lol:Утяжелитель мошенки `парашутист`

может для начала вот это, а потом кода найдете вторую гантельку и определитесь для чего он Вам мона и в спортзалardon:

 

[Ram]

Jaguar,с одно гантелекой можешь зарядочку по утрам поделать, приводит в тонус
Если что то серьезней то в спортзал...

 

[denyem]

Юрий Венедиктович, :grin:

 

[plast1k]

AG-Man, гирями пудовыми ведь как-то прокачиваются

 

[Arhangel]

AG-Man,
Ну на счет занятием гантелей ты ошибаешься в домашних условиях. Можно заниматься каждый день небольшими весами, даже поднимать над собой уже будет через пол года результат. Просто это зависит от человека и его стремления.

 

[AG-Man]

Arhangel, бред полный, если жыробасу только или 50-летней даме жировую прослойку сбросить, то можт быть. Для наращивания - можешь забыть, во-первых мышцы адаптируются к нагрузке, поэтому ее надо постоянно повышать и жестко рвать мышечные волокна, что тебе дадут твои легкие веса? Во-вторых мышцы надо развивать вместе, а не тупо банки качать, так как когда это вместе все смотрится намного круче, а показатели у всех групп мышц совсем разные, поэтому гантелями одного веса не обойтись никак. Я за последний год набрал около 20 кг, прочитал кучу литературы, от еды до тренинга и фармакологии, а ты приходишь из года в год одинаковый, и учишь меня?)

 

[Bedman]

AG-Man, никогда не думал, что основным поводом идти в тренажерный зал было "наращивание" массы.... для меня главное рельеф.... такой рельефный мини-пивной животик

 

[AG-Man]

Bedman, ну тогда тебе макароны, пиво и выпечка :twisted:

 

[toleek]

У меня 2 гантели по 8 кг . дома и на работе . Года 3 делаю разные упражнения . Только для поддержания веса и приличного вида . Вес держу не выше 88 кг. Но вот рельеф мышц точно не меняется от гантелей.

 

[Everlast]

написали так написали:lol:

сам я хожу в центр тяжелой атлетики,а дома так я не занимаюсь.а дома у меня тока велотренажер)))))))))


простр говорю мысля забралась в голову и спать спокойно не дает))))

 

[Arhangel]

AG-Man,
Во-первых я занимаюсь для себя и не хочу с кем-то, чем-то мерится, а также я не пью всякую фармакологию для увеличения мышечной массы. А по как ты говоришь ты там ростешь, то ты по-моему полнеешь больше щас, рельефа та уже нет))) Не ставь из себя профессионала!!!

 

[AG-Man]

то ты по-моему полнеешь больше щас, рельефа та уже нет

Для непросвященных, цикл набора массы идет так:
Набор массы -> обезжиривание -> сушка
И узнай что такое межсезонье. В нем отжираются до нереальных размеров, с жиром, без жира - пох, главное стать как можно тяжелее, а потом уже диуретики, жиросжигатели и так далее.

 

[Bedman]

AG-Man, нахер так над собой издеваться??? нипанятна... :unknown:
Ешь ананасы, водочку жуй...

 

[Arhangel]

AG-Man,
Ну это так говорят и пишут, а на самом деле это очень сложно. Ты вспомни когда последний раз сушился и сам себе ответишь)) А те качки которые так пишут, так ты сам понимаешь на чем они сидят, чтоб высушится. Это они тебе рекламирует всякие жиросжигатели и т.д это реклама пойми уже.