Arhangel, бред полный, если жыробасу только или 50-летней даме жировую прослойку сбросить, то можт быть. Для наращивания - можешь забыть, во-первых мышцы адаптируются к нагрузке, поэтому ее надо постоянно повышать и жестко рвать мышечные волокна, что тебе дадут твои легкие веса? Во-вторых мышцы надо развивать вместе, а не тупо банки качать, так как когда это вместе все смотрится намного круче, а показатели у всех групп мышц совсем разные, поэтому гантелями одного веса не обойтись никак. Я за последний год набрал около 20 кг, прочитал кучу литературы, от еды до тренинга и фармакологии, а ты приходишь из года в год одинаковый, и учишь меня?)