Худеем вместе
- Автор темы Karamba
- Дата начала
вот что нашла
Для извлечения сахаров из медленных продуктов, организм вынужден запускать сложные биохимические процессы, которые занимают много времени. Уровень сахара в крови растет медленно, постепенно, и расходуется исключительно на подпитку мышц, мозга и внутренних органов.
Продукты, которые состоят из медленных углеводов, это:
- цельнозерновые крупы (гречка, бурый рис)
- цельнозерновой хлеб
- умеренно-сладкие фрукты (вишня, киви, грейпфрут, апельсин, абрикосы, яблоки, персики, черная смородина)
- овощи (капуста, морковь, огурцы, помидоры, брокколи и т.д.)
- горький шоколад
- картошка
- вино
- томатный сок, и т.п.
Для извлечения сахаров из медленных продуктов, организм вынужден запускать сложные биохимические процессы, которые занимают много времени. Уровень сахара в крови растет медленно, постепенно, и расходуется исключительно на подпитку мышц, мозга и внутренних органов.
Продукты, которые состоят из медленных углеводов, это:
- цельнозерновые крупы (гречка, бурый рис)
- цельнозерновой хлеб
- умеренно-сладкие фрукты (вишня, киви, грейпфрут, апельсин, абрикосы, яблоки, персики, черная смородина)
- овощи (капуста, морковь, огурцы, помидоры, брокколи и т.д.)
- горький шоколад
- картошка
- вино
- томатный сок, и т.п.
Лёличка, ой, для меня это такой темный лес! Никогда не занималась подсчетом калорий, расчетов углеводов и всякой подобной лабуды :%) Мне на это очень жалко времени и нервов. Главное чтобы не жаренное, не копченое, не шибко соленое, поменьше постряпух и побольше воды... И движения, насколько это возможно.
Не отложится канешн, даже кг не отложится))) это у корицы от морковки бока растут)))
---------- Добавлено в 13:03 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 13:00 ----------
Дак о чем и речь))) нельзя делить продукты на просто "углеводы-жиры-белки".. Они тож разные и воздействие на организм совершенно разное.. "Морковка-углевод и может отложиться")))) канеш может если с мясом и макаронами ее есть)))
---------- Добавлено в 13:05 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 13:03 ----------
Может здря?))) это любопытно кстати.. Я на про подсчет, а про разделение продуктов по группам с пониманием что с чем лучше усваивается, как на организм действует, на энергию, даже на желание сладкого
---------- Добавлено в 13:03 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 13:00 ----------
Дак о чем и речь))) нельзя делить продукты на просто "углеводы-жиры-белки".. Они тож разные и воздействие на организм совершенно разное.. "Морковка-углевод и может отложиться")))) канеш может если с мясом и макаронами ее есть)))
---------- Добавлено в 13:05 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 13:03 ----------
Может здря?))) это любопытно кстати.. Я на про подсчет, а про разделение продуктов по группам с пониманием что с чем лучше усваивается, как на организм действует, на энергию, даже на желание сладкого
Достаточно. А остальное - по мере поступления. Но спецом изучать точно не буду.
Вот,как раз для тех,кто хочет похудеть - и надо делить.
едят с утра. В обед жиры,вечером-только белок.
Я не придерживаюсь никаких диет,ем все,что хочу,но это классика жанра.
Хотите-прислушивайтесь,хотите-нет. Это не мое мнение,я лишь озвучиваю то,что известно мне и что прошло проверку на моих знакомых.Никогда не делюсь теорией,только опытом- своим или чужим.Заметила тенденцию некоторых форумчанок позиционировать себя этакими всезнайками. Странно только,что всезнайство это никак не отражается на их жизни положительным образом. Вместо того,чтобы прислушаться и учесть чей-то плодотворный опыт,они продолжают упираться и доказывать собственную правоту. У меня это вызывает недоумение,по меньшей мере.
А по поводу морковки- вспомнила конкретный случай своей знакомой. Когда она решила похудеть,то сама себе "выписала" диету - ела в день 1-2 морковки и постный овощной суп и усердно занималась в спортзале. В результате за 2 недели набрала 1 кг.У нее была истерика,руки опустились от собственного бессилия. Я настояла на походе к диетологу,ибо вопрос похудения сал для нее в то время "вопросом жизни и смерти".Диетолог пояснил,что при сокращении калорийности рациона,все углеводы из ее морковок и в особенности,из термически обработанных овощей(которые по сути превращаются в крахмал),откладываются "в депо",т.к.их поступает слишком мало и организм перестроился на накопление на случай полного отсутствия пит. веществ.
Была прописана диета из медленных углеводов(цельнозерновые культуры),белка растительного и животного,мононенасыщенных жиров.То есть,она ела каши,нежирное мясо,рыбу,бобовые ,молочку и даже хлеб из муки грубого помола. В результате ,продолжая заниматься спортом(обычный фитнес)за 2,5 месяца похудела на 15 кг.
Вот и делайте выводы,девочки - стебать или прислушаться.
---------- Добавлено в 14:10 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 14:07 ----------
Ну,я повторюсь,кушайте на здоровье и толстейте.
едят с утра. В обед жиры,вечером-только белок.
Я не придерживаюсь никаких диет,ем все,что хочу,но это классика жанра.
Хотите-прислушивайтесь,хотите-нет. Это не мое мнение,я лишь озвучиваю то,что известно мне и что прошло проверку на моих знакомых.Никогда не делюсь теорией,только опытом- своим или чужим.Заметила тенденцию некоторых форумчанок позиционировать себя этакими всезнайками. Странно только,что всезнайство это никак не отражается на их жизни положительным образом. Вместо того,чтобы прислушаться и учесть чей-то плодотворный опыт,они продолжают упираться и доказывать собственную правоту. У меня это вызывает недоумение,по меньшей мере.
А по поводу морковки- вспомнила конкретный случай своей знакомой. Когда она решила похудеть,то сама себе "выписала" диету - ела в день 1-2 морковки и постный овощной суп и усердно занималась в спортзале. В результате за 2 недели набрала 1 кг.У нее была истерика,руки опустились от собственного бессилия. Я настояла на походе к диетологу,ибо вопрос похудения сал для нее в то время "вопросом жизни и смерти".Диетолог пояснил,что при сокращении калорийности рациона,все углеводы из ее морковок и в особенности,из термически обработанных овощей(которые по сути превращаются в крахмал),откладываются "в депо",т.к.их поступает слишком мало и организм перестроился на накопление на случай полного отсутствия пит. веществ.
Была прописана диета из медленных углеводов(цельнозерновые культуры),белка растительного и животного,мононенасыщенных жиров.То есть,она ела каши,нежирное мясо,рыбу,бобовые ,молочку и даже хлеб из муки грубого помола. В результате ,продолжая заниматься спортом(обычный фитнес)за 2,5 месяца похудела на 15 кг.
Вот и делайте выводы,девочки - стебать или прислушаться.
---------- Добавлено в 14:10 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 14:07 ----------
Ну,я повторюсь,кушайте на здоровье и толстейте.
Канешн надо делить..кто б спорил..
Че вы мне все толстеть то желаете?...нихочу я толстеть...толстейте сами, на здоровье
---------- Добавлено в 15:20 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 15:19 ----------
корица, пока всезнайкой старательно выступаете вы... И старательно этого не замечаете..усердно так вживаетесь в эту роль
---------- Добавлено в 15:23 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 15:20 ----------
Неудачный пример в контексте рассматриваемого вопроса... Хотя бы потому, что речь не велась о том, чтоб только и исключительно на морковке сидеть.. Есть пример, где знакомая питалась обычно, а вечером вместо курицы ела морковку и поправилась?.. Ходя еще при этом на спорт?
Че вы мне все толстеть то желаете?...нихочу я толстеть...толстейте сами, на здоровье
---------- Добавлено в 15:20 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 15:19 ----------
корица, пока всезнайкой старательно выступаете вы... И старательно этого не замечаете..усердно так вживаетесь в эту роль
---------- Добавлено в 15:23 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 15:20 ----------
Неудачный пример в контексте рассматриваемого вопроса... Хотя бы потому, что речь не велась о том, чтоб только и исключительно на морковке сидеть.. Есть пример, где знакомая питалась обычно, а вечером вместо курицы ела морковку и поправилась?.. Ходя еще при этом на спорт?
У меня три недели прошло...чуть сдвинулся...уж не знаю как дальше пойдет. Мне надобно 5 кг в минус отправить.. Но я считаю, чем дольше процесс заводится, тем надежнее))) полагаю что еще пару кг удастся скинуть..
Главная проблема у меня не в морковке, как считают некоторые, а в бананах... Ем и ем их...
Главная проблема у меня не в морковке, как считают некоторые, а в бананах... Ем и ем их...
Щелчок дает адреналин. То есть-стресс. Попробуйте встряхнуть свой организм разгрузочным днем или изменением нагрузки,если занимаетесь спортом.Увеличте нагрузку,измените ритм в сторону усиления или включите абсолютно новый вид тренировки.Достаточно будет 1,от силы 2 раз и вес начнет снижаться.Удачи Вам!