Худеем вместе

[Katerina]

Элеонора, а ты в какой спортзал ходишь?

 

[Элеонора]

Katerina, захаревича

 

[Пчелка Майя]

Katerina, захаревича

и сколько с тренером?

 

[Элеонора]

и сколько с тренером?

Все по разному... Лучше узнавать у тренера)

 

[BoX]

Важной частью является мышечно-нейронная связь, т.е. нужно думать о том что тренируешь. Я сначала не понимал, почему когда делаю разводку у меня не плечи устают и шея, мне говорят "думай чем ты поднимаешь гантелю, а не просто её поднимай". И тут опа, точно, пока исполняешь думаешь чем (какой частью) ты поднимаешь. И действительно после трени болит именно то что тренируешь, а не где-то в этой области.

 

[КЫСЬ]

Может кому пригодится.. О тяге к сладкому

 

[КЫСЬ]

Накак не соображу как загрузить несколько изображений, поэтому по одному

 

[КЫСЬ]

Сейчас еще один файл

 

[КЫСЬ]

Мне лично было это полезно

 

[Anonimka]

Всё есть в интернете, даже видео по правильному выполнению упражнений

И по прежнему уверена что тренер под боком - необходим. Выставить руки/ноги. И так далее. Всего на ютюбе не углядишь. Даже вот вроде перед тобой секунду назад на твоих глазах тренер показывает, и все равно когда сама приступаешь к упражнению- за всеми конкчностями трудно самой уследить) что то да не так растопырится)

)))

 

[BoX]

всеми конечностями трудно самой уследить

Ну, тут уж или деньги платить и тебя наставлять будут или бесплатно, сам, под страхом травмы. Я вот через второй способ прошёл, теперь расставляют конечности правильно, более того - сам за этим слежу.

 

[корица]

Да банально зарядку делайте раз в день, а лучше активный образ жизни. У меня у супруги за пол года после родов кожа утянулась.

зарядка в первую очередь на мышцы влияет,кожу зарядкой сложно сократить . Это уже называется косметический дефект. И попытаться устранить его можно лишь непосредственным воздействием на кожу.

 

[Anonimka]

Мне лично было это полезно

КЫСЬ, вот представила сейчас, что скажу себе: откажись от сладкого, больше никогда не ешь свой любимый торт "Граффские развалины" или макаруни)) Ага, щас) Ела и буду есть. Просто во всём нужно меру знать, и уж ни в коем случае сладким нельзя заменять привычный завтрак, обед, ужин.

 

[корица]

Но есть несколько мнений, подавляющее большинство убеждено что кардио делается после треньки, потому как если делать кардио ДО (а я кстати так и делал раньше) то сил на силовые почти не остается, это на практике было проверено и оно так и есть. Но, есть люди, которые прекрасно делают силовые после получаса кардио.

когда-то я бегала полчаса до тренировки. Пробовала после-не могу,нет сил. Сейчас вообще не бегаю,только раз в неделю упр-ния для всех групп мышц и растяжка. Занимает ок. 2 часов. Убеждена,что тренажеры для девочек ни к чему,если только не нужно увеличить объемы.

 

[КЫСЬ]

КЫСЬ, вот представила сейчас, что скажу себе: откажись от сладкого, больше никогда не ешь свой любимый торт "Граффские развалины" или макаруни)) Ага, щас) Ела и буду есть. Просто во всём нужно меру знать, и уж ни в коем случае сладким нельзя заменять привычный завтрак, обед, ужин.

Она и пишет, что нельзя отказываться совсем... Это не про отказ от любимых лакомств..это про анализ почему тянет на сладкое... А ведь порой таааак тянет, что хоть сахар жуй

 

[корица]

КЫСЬ, а о какой секте вы ведете речь?

 

[BoX]

Убеждена,что тренажеры для девочек ни к чему,если только не нужно увеличить объемы.

Работа со свободными весами - наше всё. Блочные тренажеры больше для изолированных упражнений. Т.е. опять возвращаемся к понятию "база".

 

[корица]

Работа со свободными весами - наше всё.

Ваше- да. А нам,девочкам,лучше всего сушиться - много повторений без отягощения. И закреплять удержанием в статике.

 

[BoX]

Что мешает делать много повторений в базовых упражнениях? 20КГ не отожмете 15 раз? Или не сможете присесть с 20КГ на плечах 15 раз? Ну я незнаю, тогда всё запущено.
Можно делать многоповторые упражнения на бицепс, но от него ничего не высохнет, а можно делать становую тягу с теми же 20КГ и задействованы будут все группы мышц, в таких упражнениях задействуются огромное количество мышц и мышц-стабилизаторов, отчего и горят каллории.
Нет, ну конечно ваше дело, быстро или легко о очень медленно.

 

[КЫСЬ]

КЫСЬ, а о какой секте вы ведете речь?

http://sektaschool.ru/ Проходила курс пошлой весной
Основатель школы Оля Маркес