Худеем вместе
- Автор темы Karamba
- Дата начала
сегодня на руки упражнения были - штанга лёжа, отжимания, "бабочка" (вроде бы так называется), ещё с гантелей упражнение одно, ещё приседания с упором на руки от скамьи и плюс еще пресс в конце, скручивания...
и всё в три подхода каждое...
ну что поделать-то( хиляк я однозначно, но стараюс всё выполнять.
и всё в три подхода каждое...
ну что поделать-то( хиляк я однозначно, но стараюс всё выполнять.
Anonimka, мало, потому что я новичок, впервые в тренажерном зале. вес не смотрела ни разу, теперь буду смотреть и записывать.
---------- Добавлено в 00:47 ---------- Предыдущее сообщение было написано Вчера в 23:10 ----------
заказала на лето комбез из искусственной кожи - короткие шортики на лямках. а размер то был только XS, увы) теперь мне нельзя толстеть)
сначала клацнула по клавишам, а потом села соображать, а куда я его надену?))
---------- Добавлено в 00:47 ---------- Предыдущее сообщение было написано Вчера в 23:10 ----------
заказала на лето комбез из искусственной кожи - короткие шортики на лямках. а размер то был только XS, увы) теперь мне нельзя толстеть)
сначала клацнула по клавишам, а потом села соображать, а куда я его надену?))
Тони, принцип геометрической прогрессии, постоянно нужно наращивать вес, в противном случае ваше тело адаптируется к нагрузкам и эффекта не будет. Выше правильно сказали - без записей никуда. Я в электронном виде записи веду, по еде, по весам.
По еде отбор делаю по месяцу, в потере в данном случае ибо с ним у меня совсем плохо стало, веса растут, каллории уменьшаются а чота как-то не худею, а при дифиците углеводов "расти" невозможно. В весах в спортзале, бывает упрёшся вот в один вес и ну никак вообще не можешь больше, я делаю откат на вес в две недели назад но добавляю повторы. Распланировал на ближайщие три месяца марафон на экстремальную сушку...опять чтоль с женой развестись чтоб стимул был.....потому как без определенного психологического состояния целеустремленность становится какой-то не особо чоткой.
Ах да, спросите у вашего тренера что-нибудь из спортпита, чтоб вашему телу было легче переносить нагрузки и проще восстанавливаться. Я бы и сам написал, но я не ваш тренер...
Ах ну да...заметил интересную вещь, если вот я например "наприседал" (ох как я люблю присяды...) в понедельник так что ноги дрожжат как после секса, подкашиваются и болят ещё дня три, то если пойти в спортзал и пройдя психологические муки "неохота" и боль в мышцах, то буквально после тех же присядов на второй-третий подход она пропадает, не так чтоб вообще, но прям ощущения такие офигенные, ноюще-тянущие, как истома. И на следующий день уже если и болят то намного-намного меньше, еле ощутимо.
По еде отбор делаю по месяцу, в потере в данном случае ибо с ним у меня совсем плохо стало, веса растут, каллории уменьшаются а чота как-то не худею, а при дифиците углеводов "расти" невозможно. В весах в спортзале, бывает упрёшся вот в один вес и ну никак вообще не можешь больше, я делаю откат на вес в две недели назад но добавляю повторы. Распланировал на ближайщие три месяца марафон на экстремальную сушку...опять чтоль с женой развестись чтоб стимул был.....потому как без определенного психологического состояния целеустремленность становится какой-то не особо чоткой.
Ах да, спросите у вашего тренера что-нибудь из спортпита, чтоб вашему телу было легче переносить нагрузки и проще восстанавливаться. Я бы и сам написал, но я не ваш тренер...
Ах ну да...заметил интересную вещь, если вот я например "наприседал" (ох как я люблю присяды...) в понедельник так что ноги дрожжат как после секса, подкашиваются и болят ещё дня три, то если пойти в спортзал и пройдя психологические муки "неохота" и боль в мышцах, то буквально после тех же присядов на второй-третий подход она пропадает, не так чтоб вообще, но прям ощущения такие офигенные, ноюще-тянущие, как истома. И на следующий день уже если и болят то намного-намного меньше, еле ощутимо.
Последнее редактирование:
:%)
))корица, я бы также подумал о мужчинах в кожанных штанах, ну птенчики же вылупятся от температуры.
На самом деле обтянутые кожей округлости смотрятся здорово, но по моему у любого мужика в голове мелькнёт что-то типа "А без подтяжки у неё всё висит".
Чесно говоря, в инстаграмме дофига селфолюбов, фоткающих свой зад, как это щас называется...бэлфи - фото с повернутой к камере попой.
В прочем не будем отвлекаться от сути - движенье - жизнь!
На самом деле обтянутые кожей округлости смотрятся здорово, но по моему у любого мужика в голове мелькнёт что-то типа "А без подтяжки у неё всё висит".
Чесно говоря, в инстаграмме дофига селфолюбов, фоткающих свой зад, как это щас называется...бэлфи - фото с повернутой к камере попой.
В прочем не будем отвлекаться от сути - движенье - жизнь!
