Худеем вместе
- Автор темы Karamba
- Дата начала
у тебя как оскорбление прозвучало)
точнее так:
пониженный уровень физической силы;
низкое содержание подкожного жира;
узкие кости;
длинные тонкие мускулы, плохо поддающиеся гипертрофии;
быстрый обмен веществ;
склонность к выносливости;
но не надо забывать, что это просто шаблон. чистых эктоморфов не бывает.
точнее так:
пониженный уровень физической силы;
низкое содержание подкожного жира;
узкие кости;
длинные тонкие мускулы, плохо поддающиеся гипертрофии;
быстрый обмен веществ;
склонность к выносливости;
но не надо забывать, что это просто шаблон. чистых эктоморфов не бывает.
Ну например Шварцнегер - мезоморф. Плюсы обоих разновидностей или проще говоря - золотая середина.
---------- Добавлено в 00:19 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 00:16 ----------
У меня в зале на треньке есть парень один, третий год занимается уже, красивое тело, не перекачано ничего. Но как только хватаемся за упражнения я по всем показателям в силовых его обгоняю, при том солидно, а ежели садимся крутить педали, то буквально через пол часа как у меня садится батарейка и дыхалка начинает давать сбой, тот спокойно разговаривает с присутствующими в зале и даже без одышки.
---------- Добавлено в 00:19 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 00:16 ----------
У меня в зале на треньке есть парень один, третий год занимается уже, красивое тело, не перекачано ничего. Но как только хватаемся за упражнения я по всем показателям в силовых его обгоняю, при том солидно, а ежели садимся крутить педали, то буквально через пол часа как у меня садится батарейка и дыхалка начинает давать сбой, тот спокойно разговаривает с присутствующими в зале и даже без одышки.
Ренегат всегда меня жалеет (слава тебе Господи).
вот всё в точности!
да, я не могу тащить пудовую гирю на 10 этаж, но зато выносливая (могу долго голодать и радоваться весеннему солнышку при этом), живучая, плюс быстрый обмен веществ, на мне всё очень быстро заживает, а если что-то не заживает быстро, искупаюсь в соленой водичке, пожую листочек алоэ - и заживает)))
попробую набрать массу если не жиром, то мышцами.
только что пришла из кинотеатра, не поверите, сидела и всё тело болит. сегодня делали упражнения на мышцы спины, груди и рук - а это у меня слабое место, в отличие от ног. так что я весь день как избитая груша, даже в кресле кинотеатра сидеть тяжко было)))
вот всё в точности!
да, я не могу тащить пудовую гирю на 10 этаж, но зато выносливая (могу долго голодать и радоваться весеннему солнышку при этом), живучая, плюс быстрый обмен веществ, на мне всё очень быстро заживает, а если что-то не заживает быстро, искупаюсь в соленой водичке, пожую листочек алоэ - и заживает)))
попробую набрать массу если не жиром, то мышцами.
только что пришла из кинотеатра, не поверите, сидела и всё тело болит. сегодня делали упражнения на мышцы спины, груди и рук - а это у меня слабое место, в отличие от ног. так что я весь день как избитая груша, даже в кресле кинотеатра сидеть тяжко было)))
Напишите свою программу,что вам рекомендуют делать?интересно посмотреть!)
А вообще вы молодцы,что начали заниматься!)
У меня подружка в спорте такой же комплекции была как вы по описанию, я даже завидовала ей в своё время))) на тренировочных сборах особенно)) мышцы/жир не растёт,а выносливость и сила всегда есть)) мышцы за 8 лет занятий активного спорта у неё так и не выросли!
А вообще вы молодцы,что начали заниматься!)
У меня подружка в спорте такой же комплекции была как вы по описанию, я даже завидовала ей в своё время))) на тренировочных сборах особенно)) мышцы/жир не растёт,а выносливость и сила всегда есть)) мышцы за 8 лет занятий активного спорта у неё так и не выросли!
Тут я с вами поспорила бы насчёт биатлонисток и лыжников,что у них твёрдые накаченные мышцы! Вообще из всех видов спорта,на мой взгляд идеальная фигура спортсмена,все пропорционально,ничего лишнего,все как надо-это у биатлонистов и лыжников))) если бы у них были перекаченные,забитые мышцы,они бы просто напросто не смогли бы быстро бежать,еле ползли по трассе,перебирая свои булки с ноги на ногу))не было бы взрывной силы чтоли))) да даже просто посмотрите фото спортсменов известных и не очень!убедитесь)) и лица у них свежие,не на свой возраст))никаких уколов не надо)
---------- Добавлено в 00:23 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 00:15 ----------
Я решила к физ.нагрузкам добавить ещё дополнительные.упражнения,во время чтения,просмотра соц.сетей крутить обруч)) а не лежать с планшетом на диване))
Также пробую вакуумный массаж банками на животе и ногах,посмотрим,что получится))
---------- Добавлено в 00:33 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 00:23 ----------
Я приседаю на тренажёре Смита, также с блином,обхватываю двумя руками, приседаю с грифом на плечах, выпады с гантелями в руках на каждую ногу, задница стала упругой,даже не трясётся,если ударить..но проблема другая сейчас, я набрала вес - кг 5 и пятая точка увеличилась соответственно, забивание мышщ,чередую с бегом,ходьбой на лыжах.
---------- Добавлено в 00:23 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 00:15 ----------
Я решила к физ.нагрузкам добавить ещё дополнительные.упражнения,во время чтения,просмотра соц.сетей крутить обруч)) а не лежать с планшетом на диване))
Также пробую вакуумный массаж банками на животе и ногах,посмотрим,что получится))
---------- Добавлено в 00:33 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 00:23 ----------
Я приседаю на тренажёре Смита, также с блином,обхватываю двумя руками, приседаю с грифом на плечах, выпады с гантелями в руках на каждую ногу, задница стала упругой,даже не трясётся,если ударить..но проблема другая сейчас, я набрала вес - кг 5 и пятая точка увеличилась соответственно, забивание мышщ,чередую с бегом,ходьбой на лыжах.
Можно еще просто танцевать дома))))я люблю танцевать,включаешь громко музыку и ритмичными движениями начинаешь делать уборочку))))все трясется,вот тебе и фитнес))))))
---------- Добавлено в 11:59 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 11:55 ----------
Эротично помахиваем тряпочкой и трясем булками))))))
---------- Добавлено в 11:59 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 11:55 ----------
Эротично помахиваем тряпочкой и трясем булками))))))
