Re: Худеем...!!!!
Самое главное решать, что ты хочешь худеть! Именно решить и главное - захотеть этого, без хорошей мотивации ничего не получится. Как пример для мотивации можно повесить ваши фото, когда вы были худыми, либо просто красивую девушку, с нужными вам формами!=)
Затем, после того, как вы твердо решили худеть здесь и сейчас, а не с "завтра" или с "понедельника" или с еще когда-то, начинается самое главное.
Для тех, кто не хочет сидеть на изнуряющих диетах, есть очень простой способ - разделить свое питание.
Позавтракать чем захочется - творогом с кефиром нежирным, фруктами, нежирным омлетом, вареными яйцами...
На обед есть - только суп, без хлеба, майонеза, сметаны... Просто суп, или просто макароны с сыром или просто мясо (вареное, жареное, пареное) с овощами! ну или просто овощи.
Воду, чай, кофе после еды нельзя пить в течении часа. Но до обеда за 20 минут - хорошо бы выпить стаканчик воды - он наполнит желудок наполовину и за обедом вы съедите меньше.
На работе часа в 3 можно сделать перекус - яблоко и зеленый чай. А в течении дня, кстати, очень полезно пить воду с лимоном - убивает ненавистный аппетит и улучшает метаболизм.
Вечером за ужином - не надо поддаваться желанию поужинать с мужем и детьми жареной картошкой и котлетами - едим овощной салат с маслом оливковым или тушеные овощи, или сделанные на гриле без масла... или опять же творог на кефире.
До ужина - за 20 минут выпиваем стакан воды, после ужина не пьем час! Но, за 3 часа до сна воду пить тоже не желательно - на утро могут быть отеки! по-этому - весь приём воды днём!
Днем нужно выпивать очень много ВОДЫ! ни чая, ни кофе, ни соков - а воды! с лимоном.
Для улучшения метаболизма делаем следующее - берем графин, наполняем его дольками яблок ароматных сортов, кладем туда корицу - либо палочками, либо рассыпчатую - наливаем воды, ставим в холодильник - через 2 часа у вас прекрасный напиток, который утоляет жажду и выводит лишнюю жидкость из организма!
Ну естественно, что перед сном мы не едим, можем выпить стакан кефира - и то за час до сна!
И самое главное - это не диета, это ваш образ жизни. Вы привыкаете жить именно так. Говорим твердое нет ежедневному хлебу, сахару, конфетам
