Худеем вместе
- Автор темы Karamba
- Дата начала
кардио -это когда 3 минуты быстро бежишь и 1.5 минуты потом быстрый ходьба
потом опять бежишь по времени 3 минуты и потом опять ходишь 1.5 минуты
+ кардио это всегда время под определенные действия и снова время
а не просто прыжки и аэробика
стой дома на месте да прыгай
после часовой силовой трени заставляют 20 минут бегать именно 20 потому что нужно чтобы сжигалось сало и там в этих 20 минутах есть интервалы
потом опять бежишь по времени 3 минуты и потом опять ходишь 1.5 минуты
+ кардио это всегда время под определенные действия и снова время
а не просто прыжки и аэробика
стой дома на месте да прыгай
после часовой силовой трени заставляют 20 минут бегать именно 20 потому что нужно чтобы сжигалось сало и там в этих 20 минутах есть интервалы
это нагрузка,
но кардио -это интервалы по минутам 3 минуты так 2 минуты по другому
и потом повторы
это правильная нагрузка на сердце,постепенная нагрузка отдых,отдышался пока за 2 минуты и снова нагрузка 3 минуты и так 20 минут
---------- Добавлено в 13:01 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 13:00 ----------
это гимнастика ритмичная без интервалов,это мне тут подсказали тренер из салехарда
---------- Добавлено в 13:18 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 13:01 ----------
хотя мы вот сейчас спорим, я вот думаю,если интенсивную аэробику разделить на интервалы, например замеряешь пульс и знать сколько в спокойном сотсоянии и потом делать аэробику узнать сколько самый высокий пульс, потом выбрать между ними среднее и знать до какого успокаиваться
то есть прыгал прыгал прыгал пульс подлетел в течении 5 минут потом просто ходьба на месте пока не будет середина успокоился и снова прыгай
навреное так можно ,но я не знаю точно
сосуды и сердце надо тренировать -а это интервалы и это кардионагрузка
но кардио -это интервалы по минутам 3 минуты так 2 минуты по другому
и потом повторы
это правильная нагрузка на сердце,постепенная нагрузка отдых,отдышался пока за 2 минуты и снова нагрузка 3 минуты и так 20 минут
---------- Добавлено в 13:01 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 13:00 ----------
это гимнастика ритмичная без интервалов,это мне тут подсказали тренер из салехарда
---------- Добавлено в 13:18 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 13:01 ----------
хотя мы вот сейчас спорим, я вот думаю,если интенсивную аэробику разделить на интервалы, например замеряешь пульс и знать сколько в спокойном сотсоянии и потом делать аэробику узнать сколько самый высокий пульс, потом выбрать между ними среднее и знать до какого успокаиваться
то есть прыгал прыгал прыгал пульс подлетел в течении 5 минут потом просто ходьба на месте пока не будет середина успокоился и снова прыгай
навреное так можно ,но я не знаю точно
сосуды и сердце надо тренировать -а это интервалы и это кардионагрузка
BlackMaMbA, Я про 2 часа сказала, про прогулку с коляской. Что это вполне хорошая кардио нагрузка.
Тренера зовут Алеся.
Моя кардио нагрузка это 60 минут на элипсе или дорожке с переменным ускорением.
Мои силовые тренировки это:
15-20 минут дорожка или элипс,
круг силовых,
5 минут дорожка или элипс,
круг силовых,
5-6 минут дорожка или элипс,
круг силовых,
15-20 минут дорожка или элипс.
Я не спец в этом всём. Просто стараюсь поддерживать правильное питание по методики Милы Гриценко, ну и Алеся тренирует меня комплексом упражнений на сжирожигание. Продержалась месяц результат был -8 кг. Это стало моей мотивацией. Есть после 6 вообще желание нет (Кто скажет, что есть после 6 это бред и не помогает, а самое главное не есть за 2-3 часа до сна, то отвечу, что спать я ложусь в 9-10 вечера. Поэтому мне помогает) На жирное смотреть не могу, на сладкое не тянет. Во мне просто много лишнего, поэтому уходит так хорошо. Сейчас будет сложнее скидывать.
Тренера зовут Алеся.
Моя кардио нагрузка это 60 минут на элипсе или дорожке с переменным ускорением.
Мои силовые тренировки это:
15-20 минут дорожка или элипс,
круг силовых,
5 минут дорожка или элипс,
круг силовых,
5-6 минут дорожка или элипс,
круг силовых,
15-20 минут дорожка или элипс.
Я не спец в этом всём. Просто стараюсь поддерживать правильное питание по методики Милы Гриценко, ну и Алеся тренирует меня комплексом упражнений на сжирожигание. Продержалась месяц результат был -8 кг. Это стало моей мотивацией. Есть после 6 вообще желание нет (Кто скажет, что есть после 6 это бред и не помогает, а самое главное не есть за 2-3 часа до сна, то отвечу, что спать я ложусь в 9-10 вечера. Поэтому мне помогает) На жирное смотреть не могу, на сладкое не тянет. Во мне просто много лишнего, поэтому уходит так хорошо. Сейчас будет сложнее скидывать.
вы даже фото можете свои посмотреть на них видно эту разницу и результат
вы молодец!! так держать!!!
а в круг силовых ,что входит, к примеру понедельник силовые упражнения на низ тела ,среда силовые упражнения на врех
или вам делают все в один день?
я кстати впервые так слышу и вижу чтобы была за одно посещение такая интенсивность в 60 минут ,силовуха и кардио
а где ваш тренер тренирует
а мне вот не шипко разбежишься с диетами ,много всяких-но мяско не ем я и поэтому они мне не подходят,а для веганов я не нашла систем для похудания
вы молодец!! так держать!!!
а в круг силовых ,что входит, к примеру понедельник силовые упражнения на низ тела ,среда силовые упражнения на врех
или вам делают все в один день?
я кстати впервые так слышу и вижу чтобы была за одно посещение такая интенсивность в 60 минут ,силовуха и кардио
а где ваш тренер тренирует
а мне вот не шипко разбежишься с диетами ,много всяких-но мяско не ем я и поэтому они мне не подходят,а для веганов я не нашла систем для похудания
у какой Милы- я может пропустила ,напишите плиз и где читаете
---------- Добавлено в 23:24 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 23:19 ----------
при варикозе-делают все упражнения по другому,я делаю подъем -наклон беговой дорожки
и все силовые на ноги только когда ноги выше тела ,то есть лежу и поднимаю вес ногами выше тела
тренер должен посоветовать и в инете много по этому поводу
я как только стала заниматься наоборот сделал из мышц корсет и вены не вылазиют так как раньше,потом перестала и они снова вылезли,вообщем если начал заниматься то не стоит прекращать
---------- Добавлено в 23:24 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 23:19 ----------
при варикозе-делают все упражнения по другому,я делаю подъем -наклон беговой дорожки
и все силовые на ноги только когда ноги выше тела ,то есть лежу и поднимаю вес ногами выше тела
тренер должен посоветовать и в инете много по этому поводу
я как только стала заниматься наоборот сделал из мышц корсет и вены не вылазиют так как раньше,потом перестала и они снова вылезли,вообщем если начал заниматься то не стоит прекращать