Худеем вместе

[Банафрит]

А ты физ.нагрузки даешь себе? Ты ведь знаешь, что при физ.нагрузках вес может стоять на месте, просто нарастает мышечная масса. И лучше мерить объемы, чем вес)))

2 недели стороной обхожу беговушку - как отшептали:lol::lol: не могу себя заставить:sad:

---------- Добавлено в 13:52 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 13:51 ----------

И лучше мерить объемы, чем вес)))

эти то да - уходят:grin:объемчики мои:grin:

 

[Madel'ka]

А чем питаешься?

В 7 утра завтракаю либо оладьи или блины (из ржаной муки) или черные хлебцы (хлебцы не для диабетиков) с сыром и чай. Или Банан. Если вообще не успеваю завтракать то холодную не кипячённую воду с лимоном и ложкой мёда.
В 9 утра кофе.
В 10 утра или овощной салат без майонеза и с минимум содержания масла или творог мягкий натуральный.
В обед овощной суп на постном бульоне с куриной грудкой или яйца с не сложным овощным салатом (Свекла заправленная белым йогуртом или морковка с сыром заправленная соусом (белый йогурт (кефир), чеснок и зелень) с кусочком черного хлеба.
На полдник фрукты (только не банан и не виноград)
В 17.30 гречка (рис, перловка) с куриной грудкой на пару или отварную. 1 хлебец.
И вечером если хочется что нибудь поесть наливаю себе горячую воду с лимоном.

Пью только через 40 минут после того как поем, позже можно раньше нет.
Без майонеза, без жаренного, только запечённое, без белого хлеба и мучного. Без сладкого.

Три раза тренировка в неделю силовая+кардио и 1 тренировка кардио.

 

[BoX]

Масло можно оливковое - оно не усваивается.

 

[-=Splinter=-]

Масло можно оливковое - оно не усваивается

со свистом пролетает??? :lol:

 

[BoX]

со свистом пролетает???

Оно не впитывается полностью, там какая-то часть усваевается, которая в жир не идёт, остальное для смазки пищи в кишечнике.

 

[Лилит]

И лучше мерить объемы, чем вес)))

:Rose::good::good:
вес может быть неизменным, а объемы уменьшаться - жировая ткань в отличие от мышечной более рыхлая.

 

[Madel'ka]

Масло можно оливковое - оно не усваивается.

Можно, но я в редких случаях его добавляю.

 

[КЫСЬ]

Лёличка, я ночью при маленькой ляльке всегда без ног была ))

Мы ж не ногами пишем...)))) щас укачиваю и читаю, что народ наваял

---------- Добавлено в 16:05 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 16:03 ----------

их можно заменить макаронными изделиями из твердых сортов пшеницы)))

Да...я отвариваю спагетти, добавляю оливк масло....вкуснотень

 

[STT]

со свистом пролетает??? :lol:

:ROFL::ROFL::ROFL: убил

 

[Anell]

эти то да - уходятобъемчики мои

ну и чего тогда переживать за вес))))

 

[-=Splinter=-]

Оно не впитывается полностью, там какая-то часть усваевается, которая в жир не идёт, остальное для смазки пищи в кишечнике.

да мне ваще пофигу... я не полнею... :ANYWORD11:

 

[Банафрит]

Anell, :grin:цифра не нравится на весах:grin:

 

[Anell]

Можно, но я в редких случаях его добавляю.

можно лимоном заправлять)))

---------- Добавлено в 13:25 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 13:24 ----------

Anell, :grin:цифра не нравится на весах:grin:

смени весы:lol:

 

[Банафрит]

смени весы

думала уже над этим вариантом:lol:а есть еще вариант ставить весы на ковер:lol:

 

[Anonimka]

В 7 утра завтракаю либо оладьи или блины (из ржаной муки) или черные хлебцы (хлебцы не для диабетиков) с сыром и чай. Или Банан. Если вообще не успеваю завтракать то холодную не кипячённую воду с лимоном и ложкой мёда.

В 9 утра кофе.

В 10 утра или овощной салат без майонеза и с минимум содержания масла или творог мягкий натуральный.

В обед овощной суп на постном бульоне с куриной грудкой или яйца с не сложным овощным салатом (Свекла заправленная белым йогуртом или морковка с сыром заправленная соусом (белый йогурт (кефир), чеснок и зелень) с кусочком черного хлеба.

На полдник фрукты (только не банан и не виноград)

В 17.30 гречка (рис, перловка) с куриной грудкой на пару или отварную. 1 хлебец.

И вечером если хочется что нибудь поесть наливаю себе горячую воду с лимоном.



Пью только через 40 минут после того как поем, позже можно раньше нет.

Без майонеза, без жаренного, только запечённое, без белого хлеба и мучного. Без сладкого.



Три раза тренировка в неделю силовая+кардио и 1 тренировка кардио.

А оладьи на масле жаришь? Для большего эффекта я бы заменила выпечку на овсяную кашу на воде,в нее можно добавить кусочки фруктов) Ну и сыра по минимуму.

 

[Лилит]

:%)

сижу читаю, а живот как у дворняжки аж к позвоночнику подтянулся :sorry:

 

[Anell]

думала уже над этим вариантома есть еще вариант ставить весы на ковер

на потолок:grin:

 

[Банафрит]

А оладьи на масле жаришь? Для большего эффекта я бы заменила выпечку на овсяную кашу на воде,в нее можно добавить кусочки фруктов) Ну и сыра по минимуму.

я б сдохла наверно:lol:

 

[Anell]

Лилит, это ладно, я сейчас с девочками на другом форуме обсуждала голубцы,фаршированый перец/помидоры и далму:lol: вот это испытание, скажу я вам

 

[Alexia]

честно, если исключаю выпечку из рациона и периодически жареное, я в обморочном состоянии хожу