Ded,Ваши основные правила питания я поняла, у меня не так всё идеально, конечно, некоторые вещи ,не полезные, я всё же себе позволяю) Но а спрашивала я про рецепты, ну к примеру салатов, супов и так далее, что вы там в основном едите) Ну у меня на завтрак обычно овсяная каша (которую я не очень то люблю, но для завтрака она один из лучших вариантов) На обед варю любой овощной суп, просто на воде конечно же) ну специи добавляю, зелень, столовую ложку подсолнечного масла на 3 х -литровую кастрюлю, зажарку не делаю, а просто немного тушу коренья в микроволновке, на ужин это может быть гречка с овощным салатом или рыба отварная с овощами или куриная грудка с овощами. Ну и перекусы между приёмами пищи это или фрукт или не жирный йогурт. Ну примерно так. Хлеб не ем вообще, заменяю ржаными хлебцами с отрубями. Сахар и шоколад тоже не ем.
И не надо будет из себя строить мастеров workout'a 