Худеем вместе
- Автор темы Karamba
- Дата начала
Прежде чем приступать к похудению необходимо иметь ввиду следующее
четко поставьте цель.
Если вы говорите хочу сбросить немного лишнего, это не работает. Нужно точно определить сколько именно килограмм. Это должно быть конкретное число 5,7,10,20...
Во вторых обязательно нужно четко поставить срок выполнения задачи. Например к 31 декабря. Оптимально в месяц сбрасывать 3 кг. (для здоровья) Пусть долго зато полезно.
исходя из этого можно разработать программу похудения, которая вкл. режим питания, физические нагрузки. Например ем по системе -60, в спортзал(бассейн) 2-3 раза в неделю.
Самое главное ( без чего ничего не получится) иметь мотивацию.
Почему вы хотите похудеть -вот в чем вопрос! Есть разница между человеком который в очередной раз худеет к новому году, а потом опять в праздники будет объедаться и между тем у кого лишний вес угрожает здоровью.
Новый режим жизни -спорт и правильное питание становятся образом жизни, а не просто очередной безуспешной попыткой похудеть.
Тут еще есть несколько психологических моментов при похудении, но долго писать об этом...
Предлагаю участницам проекта ответить для себя (или здесь)
1) на сколько вы хотите похудеть
2) к какому сроку ( точная дата)
3) и почему
четко поставьте цель.
Если вы говорите хочу сбросить немного лишнего, это не работает. Нужно точно определить сколько именно килограмм. Это должно быть конкретное число 5,7,10,20...
Во вторых обязательно нужно четко поставить срок выполнения задачи. Например к 31 декабря. Оптимально в месяц сбрасывать 3 кг. (для здоровья) Пусть долго зато полезно.
исходя из этого можно разработать программу похудения, которая вкл. режим питания, физические нагрузки. Например ем по системе -60, в спортзал(бассейн) 2-3 раза в неделю.
Самое главное ( без чего ничего не получится) иметь мотивацию.
Почему вы хотите похудеть -вот в чем вопрос! Есть разница между человеком который в очередной раз худеет к новому году, а потом опять в праздники будет объедаться и между тем у кого лишний вес угрожает здоровью.
Новый режим жизни -спорт и правильное питание становятся образом жизни, а не просто очередной безуспешной попыткой похудеть.
Тут еще есть несколько психологических моментов при похудении, но долго писать об этом...
Предлагаю участницам проекта ответить для себя (или здесь)
1) на сколько вы хотите похудеть
2) к какому сроку ( точная дата)
3) и почему
по моему опыту подобная конкретика ведет к тому, что начинаешь загоняться своими целями....:то не получается 3 кг в месяц, то не успеваешь к установленной дате...начинаешь усугублять диету..пытаешься еще больше себя ограничить.....то гнобишь себя, если вдруг сходил на спорт не 3 р в неделю, а два....
строгие рамки ведут к срывам...ты не получаешь удовольствия от жизни, от процесса..и результаты часто не такие какие ожидаешь)))
и иногда такое действительно становится постоянным режимом жизни и бесконечной борьбой с самой собой....жесть...
я согласна, что должна быть мотивация...и мотивация должна заключаться в том, чтоб сделать процесс похудения не строгим и жестким...а красивым, вкусным и приносящим удовлетворение...
чтоб спорт и движения доставляли кайф, чтоб то, что ты ешь осознавалось, как продукт полезный и вкусный....чтоб не считать каждую съеденную крошку и ругать себя...а не хотеть есть то, что толку не несет....
нельзя, на мой субъективный, пропустить обед...или съесть одно яблоко..два часа радоваться тому, что совершила такой подвиг...а потом пожирать голодными глазами шоколад у соседки на столе....и в итоге сорваться....
вот как-то так))))))))))
видимо у каждого свой опыт. я долго не могла похудеть пока не поставила цель. мне это помогло приблизиться к цели, поэтому я поделилась. до конца еще не похудела, надеюсь не сорваться. тренер говорит полгода минимум нужно чтоб устойчивый результат появился..
а вот это зря, гнобить себя и нервничать не надо, худеть надо спокойно без нервов, в хорошем настроении и с удовольствием
с другой стороны, надо разобраться почему не получилось сбросить. это или проблемы с организмом или нет мотивации.
согласна с Вами. я вообще против такого зверства над организмом. Один раз в день есть, или не дай бог вообще не есть- голодать , это издевательство. чтобы похудеть НАДО ЕСТЬ!
Кстати присоединяюсь к стройнеющим. Если можно...
а вот это зря, гнобить себя и нервничать не надо, худеть надо спокойно без нервов, в хорошем настроении и с удовольствием
с другой стороны, надо разобраться почему не получилось сбросить. это или проблемы с организмом или нет мотивации.
согласна с Вами. я вообще против такого зверства над организмом. Один раз в день есть, или не дай бог вообще не есть- голодать , это издевательство. чтобы похудеть НАДО ЕСТЬ!
Кстати присоединяюсь к стройнеющим. Если можно...
Последнее редактирование:
самое главное...когда увлекает процесс, тогда и результат достигается быстрее))))
---------- Добавлено в 00:29 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 00:22 ----------
Визави, не это главное...и выдержать это не сложно)))
бесспорно все индивидуально.. по себе скажу, можно есть после 6-7 и позволять себе белый хлеб..и даже с маслом..и при этом худеть)))))))))
сладости, сахар однозначно лучше искючить..
---------- Добавлено в 00:40 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 00:29 ----------
катюша, канеш... кому-то проще на строгаче сидеть)))) и каждую калорию подсчитывать... кто-то только от конфет отказывается и тает... все индивидуально..
что касается спорта..он ощутимый результат дает после длиииительных и постоянных занятий..и это не всегда выражается в конкретном количестве кг...щасто просто ощущаешь руки-ноги-попу-пресс...тонус в мышцах..видишь как они укрепляются..рельеф..и уже получаешь удовольствие.. главное выбор правильный...мне, например, чужды тренажеры..скушно и нудно и из под палки))))
скоро и я присоединюсь к растущей компашке стройнеющих))))
---------- Добавлено в 00:29 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 00:22 ----------
Визави, не это главное...и выдержать это не сложно)))
бесспорно все индивидуально.. по себе скажу, можно есть после 6-7 и позволять себе белый хлеб..и даже с маслом..и при этом худеть)))))))))
сладости, сахар однозначно лучше искючить..
---------- Добавлено в 00:40 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 00:29 ----------
катюша, канеш... кому-то проще на строгаче сидеть)))) и каждую калорию подсчитывать... кто-то только от конфет отказывается и тает... все индивидуально..
что касается спорта..он ощутимый результат дает после длиииительных и постоянных занятий..и это не всегда выражается в конкретном количестве кг...щасто просто ощущаешь руки-ноги-попу-пресс...тонус в мышцах..видишь как они укрепляются..рельеф..и уже получаешь удовольствие.. главное выбор правильный...мне, например, чужды тренажеры..скушно и нудно и из под палки))))
скоро и я присоединюсь к растущей компашке стройнеющих))))
по поводу цели...я бы хотела похудеть до 58-59..но, если достигну 62-63...меня результат удовлетворит...но..это в перспективе)))))) в планах)))
---------- Добавлено в 00:47 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 00:45 ----------
Katiata, нет еще....сказали приходить числа 24го))))))))))))))))))))))))
---------- Добавлено в 00:47 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 00:45 ----------
и постройнеете очень быстро сразу на несколько кило))) Или уже?