Тренажерный зал на Республики 73
- Автор темы beka
- Дата начала
- Статус
Вот о чем я собственно и говорю тут, а налетели-то сразу, не понияв даже, о чем я пишу 8)
Кому не рекомендуется диета Минус 60
Однако вопреки радужным отзывам сторонников диеты, она действительно походит не всем людям, а для некоторых может быть даже опасной.
Спортсменки
Минус 60 - не вариант для тех, кто занимается силовыми нагрузками в системе. Особенности обмена веществ требуют от спортсменок дробного питания, трехразовое может спровоцировать переедание и только отдалить результаты. Ну а булка или бутерброд на завтрак - не функциональное питание, после которого ваши мышцы останутся голодными и не восстановятся должным образом.
Каковы критерии серьезности ваших силовых тренировок?
Если вы занимаетесь 3 раза в неделю, меняете тренировочные планы как минимум раз в три месяца, повышаете рабочие веса и тренируетесь до мышечного утомления, ваша работа в зале не может подходить под описание разрешенной системой физкультуры, и вам нужна фитнес-диета с просчитанным количеством белков, жиров, углеводов, а также специальные витаминные комплексы.
Если вам сложно ограничиваться разумными количествами пищи, не производя при этом подсчет калорий, если вы работаете в ночную смену или имеете смещенный дневной график, или являетесь спортсменкой, вероятно, стоит подобрать что-то другое.
Елена Селиванова, фитнес-тренер
http://www.ladyfromrussia.com/pohudet/dieta-minus-60.shtml
---------- Добавлено в 12:03 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 12:02 ----------
Atlantias,
Кому не рекомендуется диета Минус 60
Однако вопреки радужным отзывам сторонников диеты, она действительно походит не всем людям, а для некоторых может быть даже опасной.
Спортсменки
Минус 60 - не вариант для тех, кто занимается силовыми нагрузками в системе. Особенности обмена веществ требуют от спортсменок дробного питания, трехразовое может спровоцировать переедание и только отдалить результаты. Ну а булка или бутерброд на завтрак - не функциональное питание, после которого ваши мышцы останутся голодными и не восстановятся должным образом.
Каковы критерии серьезности ваших силовых тренировок?
Если вы занимаетесь 3 раза в неделю, меняете тренировочные планы как минимум раз в три месяца, повышаете рабочие веса и тренируетесь до мышечного утомления, ваша работа в зале не может подходить под описание разрешенной системой физкультуры, и вам нужна фитнес-диета с просчитанным количеством белков, жиров, углеводов, а также специальные витаминные комплексы.
Если вам сложно ограничиваться разумными количествами пищи, не производя при этом подсчет калорий, если вы работаете в ночную смену или имеете смещенный дневной график, или являетесь спортсменкой, вероятно, стоит подобрать что-то другое.
Елена Селиванова, фитнес-тренер
http://www.ladyfromrussia.com/pohudet/dieta-minus-60.shtml
---------- Добавлено в 12:03 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 12:02 ----------
Atlantias,
это необязательно, т.к. достаточно знать как работает организм.
так вот, к примеру, если бы телеклоун создатель данной системы знал бы как происходит процесс накопления жира, то никогда бы не написал, что утром можно жрать все что угодно, а после 18 - нельзя.
как пример: по сути получается, что уверовавшая в чудодиету тп морит себя голодом часов 14 в сутки, после чего съедает что-нить сладкого, повышается уровень инсулина, и жир начинает откладываться в усиленном режиме. а когда тп понимает, что система не помогает, то начинает жрать еще меньше, чем убивает иммунитет, внутренние органы, жкт. но в итоге оно "помогает", и она избавляется от "лишних" килограммов - остатков/зачатков мышц; из отвисшей кожи можно заплетать косички, т.к. о тренажерном зале она и не думала, а как только ее пыл утихает, и она понимает, что угробила организм, бросает диету и становится в два раза больше, чем была до нее.
так вот, к примеру, если бы телеклоун создатель данной системы знал бы как происходит процесс накопления жира, то никогда бы не написал, что утром можно жрать все что угодно, а после 18 - нельзя.
как пример: по сути получается, что уверовавшая в чудодиету тп морит себя голодом часов 14 в сутки, после чего съедает что-нить сладкого, повышается уровень инсулина, и жир начинает откладываться в усиленном режиме. а когда тп понимает, что система не помогает, то начинает жрать еще меньше, чем убивает иммунитет, внутренние органы, жкт. но в итоге оно "помогает", и она избавляется от "лишних" килограммов - остатков/зачатков мышц; из отвисшей кожи можно заплетать косички, т.к. о тренажерном зале она и не думала, а как только ее пыл утихает, и она понимает, что угробила организм, бросает диету и становится в два раза больше, чем была до нее.
а я пишу про классику, я же уточнила блин)))) а что вы делаете на своих тренировках силовых?
---------- Добавлено в 12:26 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 12:19 ----------
К тому же если у вас вместительный желудок))) можно наесться в течение дня кучи всего, а кто предпочитает дробное питание - им не есть после шести ну никак низзя.
---------- Добавлено в 12:26 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 12:19 ----------
К тому же если у вас вместительный желудок))) можно наесться в течение дня кучи всего, а кто предпочитает дробное питание - им не есть после шести ну никак низзя.
renegat, если бы ты почитал хотя бы первые три главы данной книги,ты бы увидел,что автор вовсе не призывает наедаться до отвала, наоборот сидя на этой системе нужно потихоньку уменьшать лошадиные порции. "Есть можно все" означает всего лишь,что совсем от мучного, сладкого,жирного,вас никто не заставляет отказываться,это можно употребить до 12часов дня.
А вообще,пока не прочитаешь эту книгу с тобой бесполезно говорить,тк ты не знаешь,а всего лишь домысливаешь в угоду своему представлению Читай,тогда поймешь принцип
Кстати,автор имеет медицинское образование...
А вообще,пока не прочитаешь эту книгу с тобой бесполезно говорить,тк ты не знаешь,а всего лишь домысливаешь в угоду своему представлению
Читай,тогда поймешь принципКстати,автор имеет медицинское образование...
какой вес гантелей? увеличиваете ли вы вес или он постоянный?
---------- Добавлено в 13:37 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 13:33 ----------
автор не единственный, кто рассуждает о питании. и ее образования оказалось недостаточно, чтобы учесть нюансы. авто продает свою книгу, это доход автора. система работает, но подходит не всем. вот и усе. те, кто предпочитает фитнес, не будут придерживаться этой системы. те, у кого гастрит, не будут ее придерживаться. те, у кого сдвинутый график, не будут ее придерживаться.
увеличиваете ли вы вес или он постоянный?---------- Добавлено в 13:37 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 13:33 ----------
автор не единственный, кто рассуждает о питании. и ее образования оказалось недостаточно, чтобы учесть нюансы. авто продает свою книгу, это доход автора. система работает, но подходит не всем. вот и усе. те, кто предпочитает фитнес, не будут придерживаться этой системы. те, у кого гастрит, не будут ее придерживаться. те, у кого сдвинутый график, не будут ее придерживаться.
забавно получается. девушки понятия не имеют, о чем пишут оппоненты, при этом обвиняют в незнании оппонента))) про этом у оппонента есть опыт и системы минус 60, и силовых тренировок. У них же о силовых тренировках представления маловато как-то. :grin:
---------- Добавлено в 14:00 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 13:59 ----------
дело в том, что это просто не силовая тренировка
---------- Добавлено в 14:00 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 13:59 ----------
дело в том, что это просто не силовая тренировка
Northern, нееет, я с Вами абсолютно не спорю. Я перед тем, как ходить в спортзал, читала много в тырнете о предмете собственно. Но, если Вы знаток, то расскажите мне про силовые тренировки? Хоть знать буду.
Основа силовых тренировок - это создание напряжения в мышцах (или группах мышц). Напряжение в мышцах создаётся путём работы с нагрузками. Нагрузки - это вес (гантели, штанги и т.д.), тренажёры, резинки или вес твоего собственного тела (отжимания, например). (буквально первое, что открыла сейчас в Инете). Честно, не пойму, что здесь не ясно? Так оно и есть.
Основа силовых тренировок - это создание напряжения в мышцах (или группах мышц). Напряжение в мышцах создаётся путём работы с нагрузками. Нагрузки - это вес (гантели, штанги и т.д.), тренажёры, резинки или вес твоего собственного тела (отжимания, например). (буквально первое, что открыла сейчас в Инете). Честно, не пойму, что здесь не ясно? Так оно и есть.
Последнее редактирование:
- Статус