Толстеем вместе
- Автор темы Дуремар
- Дата начала
Я с вечера готовлю, чтоб утром встать и быстро поесть. В микроволновку и норм.
Даже со средним весом лучше использовать пояс, например становая тяга травмоопасное упражнение, тем более если делать не по технике. Я его щас даже с прИсядами одеваю ибо знаю что такое острая боль в пояснице.
---------- Добавлено в 18:03 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 17:57 ----------
Чтоб толк был от гейнера, реально было видно - нужно съесть его килограммов 8-10, это где-то 2 упаковки, цена одного, хорошего, в районе 6к рублей, но они реально вкусные.
Даже со средним весом лучше использовать пояс, например становая тяга травмоопасное упражнение, тем более если делать не по технике. Я его щас даже с прИсядами одеваю ибо знаю что такое острая боль в пояснице.
---------- Добавлено в 18:03 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 17:57 ----------
Чтоб толк был от гейнера, реально было видно - нужно съесть его килограммов 8-10, это где-то 2 упаковки, цена одного, хорошего, в районе 6к рублей, но они реально вкусные.
Дружище, забыл напомнить, что кроме белка нужны и углеводы, лучше в избытке, я имею в виду именно рост.
Где-то я тут читал про 4к каллорий в день для роста, блин, реально это дофига жратвы если исходить из правильной еды, крупы, яйца и так далее..конечно можно гейнерами накидаться, но с них лично меня, распирает прям как на дрожжах.
Где-то я тут читал про 4к каллорий в день для роста, блин, реально это дофига жратвы если исходить из правильной еды, крупы, яйца и так далее..конечно можно гейнерами накидаться, но с них лично меня, распирает прям как на дрожжах.
Я было время каждый день ходил, но там реально изматывался, потому что гнался за салосжиганием, много спорпита пил, без него давно бы здох ибо желания после недели такого тренинга вообще небыло.
Спорт это как секс, всё индивидуально. Я сейчас хожу три раза в неделю. В понедельник я мучаю спину и бицепс на добивание, среда - грудь и трицепс на добивание, пятница - ноги и плечи. Ранее я разминался на веллотренажере, его сломали, потому сейчас я тренировку начинаю с прИсядов штанги, независимо от дня, щитаю самое лучшее, мне лично вообще нравится это упражнение. В идеале, для роста, в неделю делают одну группу мышц, чтоб она неделю отдыхала, но всё индивидуально, потому я часто делаю повтор если чувствую что недостаточно устал позапрошлый день.
---------- Добавлено в 18:13 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 18:11 ----------
А разве при массонаборном периоде без этого можно?...ах да, мы то щас о дамах....хотя хорошо же когда есть за что ухватится.
Спорт это как секс, всё индивидуально. Я сейчас хожу три раза в неделю. В понедельник я мучаю спину и бицепс на добивание, среда - грудь и трицепс на добивание, пятница - ноги и плечи. Ранее я разминался на веллотренажере, его сломали, потому сейчас я тренировку начинаю с прИсядов штанги, независимо от дня, щитаю самое лучшее, мне лично вообще нравится это упражнение. В идеале, для роста, в неделю делают одну группу мышц, чтоб она неделю отдыхала, но всё индивидуально, потому я часто делаю повтор если чувствую что недостаточно устал позапрошлый день.
---------- Добавлено в 18:13 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 18:11 ----------
А разве при массонаборном периоде без этого можно?...ах да, мы то щас о дамах....хотя хорошо же когда есть за что ухватится.
ну, может быть, я не спорю.
у меня есть жирок, и в основном он на бедрах и на попе, а терять его мне очень неохота, так как именно на бедрах мне еще надо 6 см объема, чтобы с талией было хорошо.
не ем шоколад, силой воли запретила) он для меня типа аллергена.
нет, "они" не едят, если хотят хорошо выглядеть)
до перекаченной мадам мне ещё очень далеко, а чтоб стать доской, мне надо отказаться от булок и пирожков - это даже не шоколадки, это пирожки(!!!), я не готова.
я вот не пойму, что за сакральную функцию несут "волны любви"? мне кажется, важнее когда эти самые волны любви располагаются внутри, а не снаружи, а для этого опять же нужны мышцы (главным образом пресса), а не жир.
у меня есть жирок, и в основном он на бедрах и на попе, а терять его мне очень неохота, так как именно на бедрах мне еще надо 6 см объема, чтобы с талией было хорошо.
не ем шоколад, силой воли запретила) он для меня типа аллергена.
нет, "они" не едят, если хотят хорошо выглядеть)
до перекаченной мадам мне ещё очень далеко, а чтоб стать доской, мне надо отказаться от булок и пирожков - это даже не шоколадки, это пирожки(!!!), я не готова.
я вот не пойму, что за сакральную функцию несут "волны любви"? мне кажется, важнее когда эти самые волны любви располагаются внутри, а не снаружи, а для этого опять же нужны мышцы (главным образом пресса), а не жир.
Сегодня в такси еду, думаю, блин, стыдно как-то, говорю дяденьке, мол, конечно, можно было и пешочком пройтись по столь короткому маршруту, но я гирю перетягала и тяжело ходить, ноги болят. Он аж обернулся (на светофоре стояли) и говорит "Вы ещё и гирю тягаете?!" - аж напугал меня своим удивлением, ей Богу)) И почему "ещё и", если учесть, что я всю дорогу молчала))
В общем, он тут же мне начал советовать, что мышцам нужен отдых, а пока надо тренировать другую группу мышц, короче, все мужчины, я так понимаю, проходили спортзал и знают прописные истины.
В общем, он тут же мне начал советовать, что мышцам нужен отдых, а пока надо тренировать другую группу мышц, короче, все мужчины, я так понимаю, проходили спортзал и знают прописные истины.