ВЫСПАЛСЯ – СЧИТАЙ, ПОУМНЕЛ!
Ученые доказали, что, когда человек спит, он:
- Выздоравливает быстрее.
- Худеет и хорошеет, избавляясь от морщин.
- Умнеет: во сне запускаются механизмы, позволяющие логически систематизировать информацию.
- Информация, усвоенная перед отходом ко сну, запоминается лучше.
СКОЛЬКО СПАТЬ
Японские исследователи уверяют, что дольше всех живет тот, кто спит 7,5 ч. Те, кто спит в сутки менее 4,4 ч, сокращают свою жизнь в 1,6 раза. Те, кто спит более 9,5 ч в сутки, сокращают свою жизнь в 1,7-1,9 раза!
Пересыпание делает нас вялыми и пассивными. А у регулярно недосыпающих людей возрастает риск гипертонии, могут развиться нарушения ритма сердца, а у мужчин – резко снизиться потенция.
КАК СПАТЬ ПРАВИЛЬНО?
В КАКОЙ ПОЗЕ? Оптимальным для полноценного отдыха считается сон на животе – «поза ребенка», будто вы ползете, вытянув правую руку вперед, а голову повернув налево. Ни один внутренний орган не сдавлен, позвоночник расслаблен. Полезно спать на правом боку, положив сомкнутые ладони под правую щеку. Такая поза снимает возбуждение и успокаивает.
В ЧЕМ? Лучше всего – голышом. Так организм лучше отдыхает.
С КЕМ? В идеале – одному. Так сон спокойнее и полезнее. Супруги проснутся бодрыми и отдохнувшими, если будут спать рядом, но каждый в своей собственной постели. Если это невозможно, то кровать должна быть двуспальной. А у каждого супруга – свое одеяло.
В КАКОЙ ОБСТАНОВКЕ? Хорошие сны снятся при температуре в комнате +18-20оС и влажности 36-40%. Слишком сухой или очень влажный воздух тоже мешает уснуть.
ПОД УШКО – ПОДУШКУ
Спальное место. Людям с заболеваниями спины полезно спать на жестком матрасе и жесткой подушке. Это также хорошо для профилактики остео-хондроза.
Подушка должна поддерживать параллельно кровати только голову и шею. Если на нее попадает плечо, это неправильно. Подушки принято менять каждые 3-5 лет. Не знаете «возраст» своей подушки – нажмите на ее середину кулаком. Восстановилась менее чем через 30 секунд – подушка еще хорошая.
Подушки и одеяла нужно проветривать, взбивать, стирать чехлы. Иначе в них заводятся клещи и скапливается пыль.
Матрас служит 8-10 лет.
БОРЕМСЯ С БЕССОННИЦЕЙ
Бессонница – симптом более 90 болезней. Ею в основном страдают женщины и люди старше 50 лет.
Долго не можете заснуть? Возможно, у вас стресс. Просыпаетесь среди ночи? Проверьте внутренние органы.Просыпаетесь рано и не можете снова заснуть? Такое бывает в период гормональных встрясок.
Народные средства для сна: теплое молоко с медом.
«Сонный чай»: по 25 г цветков хмеля, лаванды, мелиссы, страстоцвета залить стаканом кипятка, настаивать 10 минут.
«Сонная подушка»: набейте мешочек высушенными листьями мяты, герани, душицы, папоротника и положите в изголовье.
«Восточный метод» борьбы с бессонницей: ложась спать, повторяйте до 50 раз движения носками правой и левой ног к себе и от себя.
ЧТО НАМ СНИТСЯ?
- Цветные сны доступны не всем. Около 12% людей видят только черно-белые сны.
- Бывшие курильщики видят более яркие сны.
- 90% сновидений мы забываем.
- Слепые люди, ослепшие уже после рождения, могут видеть во сне картинки. Слепые с рождения не видят картинок, но сны их наполнены звуками, запахами и тактильными ощущениями.
- Человек не видит снов в тот момент, когда храпит.
- Сны не бывают буквальными. В основном это образы, которые подсознание «подкидывает» нам для решения определенных задач, избавления от психозов и стрессов. Во сне мы как бы «переживаем» свои проблемы.
- Сны человек видит в основном в утренние часы.
- Эротические сны – признак хорошего здоровья.
- Толковать можно только те сны или их часть, которые врезались в память.
---------- Добавлено в 02:27 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 02:26 ----------
СОН В ЦИФРАХ И ФАКТАХ
750 ЧАСОВ сна в год теряют родители в первые годы жизни малыша.
КАЖДАЯ ШЕСТАЯ АВАРИЯ в мире происходит по причине нехватки сна у водителя.
18 ДНЕЙ 21 ЧАС И 40 МИНУТ – мировой рекорд бодрствования.
КАЖДЫЕ 90 МИНУТ человек во сне меняет позу.