Пробежка утром
- Автор темы Trid
- Дата начала
Re: Пробежка утром.
не вопрос только сразу закинь на счет мне чтоб у тебя был положительный баланс!, ну или можешь мне резину обновить (во благо скоростной доставки) кроссовки для бега NIKE free run2+ пожалуйста.
---------- Добавлено в 07:54 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 07:52 ----------
Эсфирь, привет!
Кстати мы с тобой разок все же пересеклись на перекрестке )))
Как успехи?
---------- Добавлено в 07:55 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 07:54 ----------
25 Августа, Четверг
Начало пробежки в 6.30 окончание в 7.00
Маршрут Арктическая -Мост -Правительство -Арктическая
Километраж 3,7 км.
Пасмурно, но без ветра
не вопрос только сразу закинь на счет мне чтоб у тебя был положительный баланс!, ну или можешь мне резину обновить (во благо скоростной доставки) кроссовки для бега NIKE free run2+ пожалуйста.
---------- Добавлено в 07:54 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 07:52 ----------
Эсфирь, привет!
Кстати мы с тобой разок все же пересеклись на перекрестке )))
Как успехи?
---------- Добавлено в 07:55 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 07:54 ----------
25 Августа, Четверг
Начало пробежки в 6.30 окончание в 7.00
Маршрут Арктическая -Мост -Правительство -Арктическая
Километраж 3,7 км.
Пасмурно, но без ветра
Re: Пробежка утром.
Trid,ага, я так примерно и поняла, что это ты))) До моих прежних успехов в беге я, конечно, не стремлюсь дотянуть. Мне бы просто пробежать 20-минутку. В институте вот да, я была спринтером. Кстати, обычно после бега сразу в душ. А тут вычитала, что олимпийские бегуны после кроссов ноги сперва окунают в ледяную воду.
Собственно, я решила перед душем облить их холодной водой (от щиколоток) - очень здорово помогло, хотя я обычно прибегаю (еще и на 4 этаж поднимаюсь) и падаю на диванчик в прихожке - болят мышцы (незнай как называются) которые от щиколотки переходят в стопу (или связки?)
А холодная вода очень хорошо подействовала!
Trid,ага, я так примерно и поняла, что это ты))) До моих прежних успехов в беге я, конечно, не стремлюсь дотянуть. Мне бы просто пробежать 20-минутку. В институте вот да, я была спринтером. Кстати, обычно после бега сразу в душ. А тут вычитала, что олимпийские бегуны после кроссов ноги сперва окунают в ледяную воду.
Собственно, я решила перед душем облить их холодной водой (от щиколоток) - очень здорово помогло, хотя я обычно прибегаю (еще и на 4 этаж поднимаюсь) и падаю на диванчик в прихожке - болят мышцы (незнай как называются) которые от щиколотки переходят в стопу (или связки?)
А холодная вода очень хорошо подействовала!
Re: Пробежка утром.
Начало пробежки - 6-05. Маршрут прежний (до Юрибея и обратно). Музыка привычная (лучше саундтреков к Красавчику пока еще не нашла. А, еще R.I.O. - тоже неплохо) В пол-седьмого уже поднималась по лестнице домой.
В воскресенье не бегаю. Завтра - подумаю. По себе знаю, что в 6 утра уже не по себе, если не собираешься на утреннюю прогулку)
Начало пробежки - 6-05. Маршрут прежний (до Юрибея и обратно). Музыка привычная (лучше саундтреков к Красавчику пока еще не нашла. А, еще R.I.O. - тоже неплохо) В пол-седьмого уже поднималась по лестнице домой.
В воскресенье не бегаю. Завтра - подумаю. По себе знаю, что в 6 утра уже не по себе, если не собираешься на утреннюю прогулку)
Re: Пробежка утром.
где болят спереди или сзади?
Голени обычно болят когда бегаешь по дороге, болят от того что происходит удар стопы об асфальт.
попробуй когда бежишь наступать не на носки а ставить вперед пятку!
---------- Добавлено в 08:06 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 08:05 ----------
бегать при этом не прекращай.
у меня тоже самое по началу было. Зимой пройдет моментально)))
---------- Добавлено в 08:08 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 08:06 ----------
да и по воскресеньям тоже, субботу и воскресенье стараюсь пробежать побольше, так как не надо на работу.
Бегал по весне 10 км. сейчас войду в нормальный режим буду бегать так же.
---------- Добавлено в 08:12 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 08:08 ----------
ты главно не переутруждай себя, запомни такой момент что пульс при пробежке должен не превышать 120 ударов в минуту, если чувствуешь что не хватает воздуха отдышка лучше остановиться и пройти чуть пешком. Тут самое главное не скорость а польза для здоровья.
Сама не заметишь как дотянешь до преждних успехов и даже больше.
Главное дисциплина.
---------- Добавлено в 08:18 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 08:12 ----------
После вчерашней вечерней тренировки не смог чет совсем проснуться уууууууу ...
Перерывы должны быть для востановления но не длительные)))
где болят спереди или сзади?
Голени обычно болят когда бегаешь по дороге, болят от того что происходит удар стопы об асфальт.
попробуй когда бежишь наступать не на носки а ставить вперед пятку!
---------- Добавлено в 08:06 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 08:05 ----------
бегать при этом не прекращай.
у меня тоже самое по началу было. Зимой пройдет моментально)))
---------- Добавлено в 08:08 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 08:06 ----------
да и по воскресеньям тоже, субботу и воскресенье стараюсь пробежать побольше, так как не надо на работу.
Бегал по весне 10 км. сейчас войду в нормальный режим буду бегать так же.
---------- Добавлено в 08:12 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 08:08 ----------
ты главно не переутруждай себя, запомни такой момент что пульс при пробежке должен не превышать 120 ударов в минуту, если чувствуешь что не хватает воздуха отдышка лучше остановиться и пройти чуть пешком. Тут самое главное не скорость а польза для здоровья.
Сама не заметишь как дотянешь до преждних успехов и даже больше.
Главное дисциплина.
---------- Добавлено в 08:18 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 08:12 ----------
После вчерашней вечерней тренировки не смог чет совсем проснуться уууууууу ...
Перерывы должны быть для востановления но не длительные)))
Re: Пробежка утром.
спереди и внутренней стороны не голени, а там где переход на стопу. У меня кстати небольшое плоскостопие - еще может и поэтому мышца сильно напрягается именно там. Ну, тем не менее - бегаю.
ага! То есть мне все-таки следует прикупить зимний костюм))) ну, теперь-то можно - когда мой гранатомет по звездам уже куплен и доставлен по адресу)))
пока еще такого не было - дыхания хватает, с этим как раз проблем нет (лёгкие здоровые, не курю). Вообще, на "пешком постою" я еще ни разу не переходила. Чувствую всегда, что смогу дотянуть до подъезда.
не, тебе простительно! тренировка - это святое. У меня то кроме пробежки ничего нет.
мое слабое место) Зная себя потому не делаю пока поблажек (в отпуске только сделала - там на велике гоняла)
спереди и внутренней стороны не голени, а там где переход на стопу. У меня кстати небольшое плоскостопие - еще может и поэтому мышца сильно напрягается именно там. Ну, тем не менее - бегаю.
ага! То есть мне все-таки следует прикупить зимний костюм))) ну, теперь-то можно - когда мой гранатомет по звездам уже куплен и доставлен по адресу)))
пока еще такого не было - дыхания хватает, с этим как раз проблем нет (лёгкие здоровые, не курю). Вообще, на "пешком постою" я еще ни разу не переходила. Чувствую всегда, что смогу дотянуть до подъезда.
не, тебе простительно! тренировка - это святое. У меня то кроме пробежки ничего нет.
мое слабое место) Зная себя потому не делаю пока поблажек (в отпуске только сделала - там на велике гоняла)
Re: Пробежка утром.
Если болит спереди где кость, то это воспалилось то место где мышцы прикручены к кости и называется накостница, проходит через месяц, помогает холод, ну и мази.
С зади голени болят не тренированные мышци, пласкостопие хм не знаю...
Зимний костюм, сходи в навигатор там просто посоветуют что и как нормально одеть.
Например вот так самый низ термобелье, но оно должно быть для активного отдыха, сильно плотное не стоит брать будет жарко.
Середина что то типа флиса чтоб выводил влагу от термобелья наружу.
Самый верх мембрана та что не будет пускать внутрь дождь и ветер, но будет отводить ту же влагу.
Принцип таков что чем меньше на коже влаги тем меньше ты замерзнешь
На ноги нужны кроссовки, зимой желательно чтоб они были на гортексе.
прошлую зиму бегал в обычном найке, на эту приобрел тапки на гортексе с укрепленной подошвой для бега по сложному рельефу.
Голова обязательно шапочка.
Руки перчатки.
Да зимой еще одеваю как называется не знаю но от куртки для катания на сноуборде остался типа платка на нос и рот.
Сильно охлажденный воздух не есть хорошо.
Раньше занимался беговыми лыжами что сейчас как бегу так вспоминаю.
Зря бросил (попросили тренера) оч плохо себя вёл.
Если болит спереди где кость, то это воспалилось то место где мышцы прикручены к кости и называется накостница, проходит через месяц, помогает холод, ну и мази.
С зади голени болят не тренированные мышци, пласкостопие хм не знаю...
Зимний костюм, сходи в навигатор там просто посоветуют что и как нормально одеть.
Например вот так самый низ термобелье, но оно должно быть для активного отдыха, сильно плотное не стоит брать будет жарко.
Середина что то типа флиса чтоб выводил влагу от термобелья наружу.
Самый верх мембрана та что не будет пускать внутрь дождь и ветер, но будет отводить ту же влагу.
Принцип таков что чем меньше на коже влаги тем меньше ты замерзнешь
На ноги нужны кроссовки, зимой желательно чтоб они были на гортексе.
прошлую зиму бегал в обычном найке, на эту приобрел тапки на гортексе с укрепленной подошвой для бега по сложному рельефу.
Голова обязательно шапочка.
Руки перчатки.
Да зимой еще одеваю как называется не знаю но от куртки для катания на сноуборде остался типа платка на нос и рот.
Сильно охлажденный воздух не есть хорошо.
Раньше занимался беговыми лыжами что сейчас как бегу так вспоминаю.
Зря бросил (попросили тренера) оч плохо себя вёл.
Re: Пробежка утром.
Trid, это похоже на правду - про надкостницу. Ну, если пройдет - то и прекрасно. Во всяком случае, если в течение дня ноет, то с утра почти не чувствуется. Так что бежать вполне терпимо.
Сейчас в инете почитаю, как это лечить)
Ой, здорово! Спасибо за подробный инструктаж! Обязательно так и сделаю!
А про лыжи я думала, конечно... Но там опять же (как мне кажется) заморочки разные. Лыжи те ж самые))) Хотя этот вид спорта мне очень по душе по причине той же, что и бег - бежишь себе в полном одиночестве, а вокруг тундра и ни единого человечка) мир и покой)
Trid, это похоже на правду - про надкостницу. Ну, если пройдет - то и прекрасно. Во всяком случае, если в течение дня ноет, то с утра почти не чувствуется. Так что бежать вполне терпимо.
Сейчас в инете почитаю, как это лечить)
Ой, здорово! Спасибо за подробный инструктаж! Обязательно так и сделаю!
А про лыжи я думала, конечно... Но там опять же (как мне кажется) заморочки разные. Лыжи те ж самые))) Хотя этот вид спорта мне очень по душе по причине той же, что и бег - бежишь себе в полном одиночестве, а вокруг тундра и ни единого человечка) мир и покой)
Re: Пробежка утром.
Оно стоит того, у меня при подьеме на бицепс или трицепс обратным хватом такая боль была в суставе, что чуть не орал. Отдыхал тоже долго - результата нет. А вот когда пропил - суставы словно маслом смазаны. Боль на нет сошла, словно и не болело там. И довольно забавно, вы советуете мазь, но опасаетесь таблеток, одно и тоже вещество может быть и в мази и в таблетках, это всего-лишь форма выпуска.
Оно стоит того, у меня при подьеме на бицепс или трицепс обратным хватом такая боль была в суставе, что чуть не орал. Отдыхал тоже долго - результата нет. А вот когда пропил - суставы словно маслом смазаны. Боль на нет сошла, словно и не болело там. И довольно забавно, вы советуете мазь, но опасаетесь таблеток, одно и тоже вещество может быть и в мази и в таблетках, это всего-лишь форма выпуска.
Re: Пробежка утром.
Ребята, не спорьте. Я сама приняла решение. Купила таблетки и уже закинула в организм)
Будем смотреть эффект. Боль и в самом деле сильная, в смысле острая, хотя не все время. Например, подниматься по лестнице мне легко, спускаться (то есть опускать вниз стопу) - адски больно. Сегодня выходила из автобуса, забылась - так пронзило ногу, что чуть не упала. К вечеру успокаивается. Утром стабильно стою на ногах. Интересно, что утром бегать мне легче, чем потом ходить днем.
В общем, раз уж я села на таблетки))) то и прекращать пробежки не вижу смысла. И это меня несомненно радует!
совершенно согласна с этим утверждением! Впрочем, если сподвигнусь на лыжи, то исключительно для воскресного солнечного зимнего дня.
Ребята, не спорьте. Я сама приняла решение. Купила таблетки и уже закинула в организм)
Будем смотреть эффект. Боль и в самом деле сильная, в смысле острая, хотя не все время. Например, подниматься по лестнице мне легко, спускаться (то есть опускать вниз стопу) - адски больно. Сегодня выходила из автобуса, забылась - так пронзило ногу, что чуть не упала. К вечеру успокаивается. Утром стабильно стою на ногах. Интересно, что утром бегать мне легче, чем потом ходить днем.
В общем, раз уж я села на таблетки))) то и прекращать пробежки не вижу смысла. И это меня несомненно радует!
совершенно согласна с этим утверждением! Впрочем, если сподвигнусь на лыжи, то исключительно для воскресного солнечного зимнего дня.
Re: Пробежка утром.
Trid,я тоже фармацевтический профан, стараюсь вообще не употреблять, особенно всякие анальгетики. Но тут даже самой интересно)) Мы будем ставить эксперимент в прямом эфире, как товарищ Малышева!
Если честно, я даже повеселела))) Правда. Было больно и пробежки бросать не хотелось (и не бросила б). Всё-таки это быстро начинает нравится - физнагрузка на свежем воздухе. Очень этого не хватало.
Trid,я тоже фармацевтический профан, стараюсь вообще не употреблять, особенно всякие анальгетики. Но тут даже самой интересно)) Мы будем ставить эксперимент в прямом эфире, как товарищ Малышева!
Если честно, я даже повеселела))) Правда. Было больно и пробежки бросать не хотелось (и не бросила б). Всё-таки это быстро начинает нравится - физнагрузка на свежем воздухе. Очень этого не хватало.