Привести себя в Форму за месяц - реально?
- Автор темы MaShaOna©
- Дата начала
- Статус
ходила я полгода в бассеин толку было ноль. в плане похудения, так как в еде не ограничивала себя, через день было пиво с рыбкой, сейчас бассеин, баня и ограничения в еде (утром все что хочу, в обед уже определенные продукты, ужин еще больше ограничения, после 18.00 ничего, пятница исключение), 6 кг. за 2 месяца, результата меня устраивает.
Про рис его нерекомендуют особо при диетах, его лучше заменить на коричневый рис.
Про рис его нерекомендуют особо при диетах, его лучше заменить на коричневый рис.
Все правильно, если склонны к полноте и любите покушать - нужно ограничивать себя в питании - 100 %!!! Но есть реальный совет - больше пить воды, утром натощак выпить стакан воды, взять с собой на работу бутылочки воды, перед едой выпивать стакан воды - это и аппетит уменьшает, т. к. желудок заполняется жидкостью, и очищает организм!!!!
а если не склонны к полноте?:smile: например куча народу в моем весе народоватьсябы не могла, а мня не устраивает.
про воду придерживаюсь другого мнения, пить надо когда хочется, а не как часть диет пишет по 2 литра воды в день в себя вливать.
и если в обед я напьюсь воды, и мало съем. через час опять захочу есть.
про воду придерживаюсь другого мнения, пить надо когда хочется, а не как часть диет пишет по 2 литра воды в день в себя вливать.
и если в обед я напьюсь воды, и мало съем. через час опять захочу есть.
Тупо не жрать - это "способ" (заблуждение) похудеть русских ленивых домохозяек. Сбалансированная диета (есть полезное, которое усваивается и не откладывается в пузо и не жрать НЕ полезное, которое не усваивается и не выводится из организма, а откладывается в складки) + физнагрузки = эффект...причем не моментальный, тут тоже терпение надо...минимум эффект станет заметным через полгода и эффект не просто будет виден до первой нажираловки, а стабильный эффект...
В остальном диета (тупо не жрать) = развод для лохов + убийство организма ибо организм должен откуда-то получать энергию для работы (а энергия вырабатывается из получаемой еды), а "лежать на диване" (свести движения к минимуму: сходить в магазин, сбегать за пивом, сделать минет и т.д.) и ничего не есть - энергии не будет (жир - это НЕ энергия, жир - это то, что организм не смог переработать и вывести из организма), просто органы начнут сами себя "жрать"...а сердце так вобще выпрыгивать начнет от такой "нагрузки" ...а жрать охота, а нечего, телу нужна энергия, а я ее нету, вот сердце и начинает дубасить, гнать кровь к органам, которые в данный момент должны двигаться от энергии...- со временем, в лучшем случае, получите аритмию...тоже самое касается если пережрать, тоже нагрузка на сердце...
Мало того похудение происходит не снизу вверху, а сверху вниз, т.е. сначала морда лица худеет, а потом постепенно все начинает перемещаться в нижнюю часть тела и "худеть" низ...
Хотя кому какое дело. Авторитеты давно знают в чем дело
и как с этим бороться
В остальном диета (тупо не жрать) = развод для лохов + убийство организма ибо организм должен откуда-то получать энергию для работы (а энергия вырабатывается из получаемой еды), а "лежать на диване" (свести движения к минимуму: сходить в магазин, сбегать за пивом, сделать минет и т.д.) и ничего не есть - энергии не будет (жир - это НЕ энергия, жир - это то, что организм не смог переработать и вывести из организма), просто органы начнут сами себя "жрать"...а сердце так вобще выпрыгивать начнет от такой "нагрузки" ...а жрать охота, а нечего, телу нужна энергия, а я ее нету, вот сердце и начинает дубасить, гнать кровь к органам, которые в данный момент должны двигаться от энергии...- со временем, в лучшем случае, получите аритмию...тоже самое касается если пережрать, тоже нагрузка на сердце...
Мало того похудение происходит не снизу вверху, а сверху вниз, т.е. сначала морда лица худеет, а потом постепенно все начинает перемещаться в нижнюю часть тела и "худеть" низ...
Хотя кому какое дело. Авторитеты давно знают в чем дело
и как с этим бороться
---------- Добавлено в 09:36 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 09:26 ----------
больше воды - больше потубудете потом "пахнуть" естественными ароматами 
воду можно заменить конечно чаем, кофем, соками =)
воду можно заменить конечно
чаем, кофем, соками =)
---------- Добавлено в 09:38 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 09:36 ----------
2 литра в день - это не требование диет...это рекомендации докторов))
не стоит увлекаться водопитием после 16.00..
кстати, дает почкам поработать...
---------- Добавлено в 09:41 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 09:38 ----------
10 ШАГОВ НА ПУТИ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ
2. Постепенно исключайте из рациона белый сахар и отбеленные крупы (включая муку). В природе эти продукты не являются белыми! Заменяйте их теми сортами, которые как можно меньше обработаны: белый сахар заменяйте медом или кленовым сиропом, вместо столовой соли используйте морскую соль и измельченные морские водоросли.
3. Заправляйте салаты не майонезом, а комбинацией из оливкового масла, лимона и свежей зелени таких трав, как базилик, тимьян, орегано.
4. Пейте как можно больше простой негазированной воды. Никогда не допускайте чувства жажды. Она возникает тогда, когда процессом обезвоживания организм охвачен уже на 80%. На каждые 450 г массы тела должно приходиться не менее 14 г воды для нормального функционирования организма. Обязательно каждое утро начинайте со стакана воды.
5. Завтрак - самый важный прием пищи, который должен обеспечить около? калорийности вашего дневного рациона. Лишенный завтрака организм испытывает стресс и начинает использовать энергию, полученную во время обеда и ужина, для создания жировых запасов. Не пропускайте завтрак!
6. Помните: есть надо тогда, когда чувство голода еще не подступило. Только в этом случае вы можете есть не торопясь, наслаждаясь вкусом пищи. Именно в таком режиме мозг четко перерабатывает информацию о степени насыщения.
7. Включайте в свой пищевой рацион пряности и пряные овощи, обладающие свойством сжигать жир: петрушку, укроп, мяту, чеснок, лавровый лист, чабрец и шалфей, корицу, гвоздику. Таким свойством обладает также и сок лимона, грейпфрута, сельдерея.
8. Если вы жарите пищу, то используйте воду вместо масла. При жарке образуются свободные радикалы (способствующие старению организма). Добавляйте масло в конце тушения или к готовому продукту. Всегда используйте масла холодного отжима и не останавливайтесь только на каком-либо одном виде: попробуйте льняное масло, масло тыквенных семечек, кунжутное масло.
9. Старайтесь есть 4 - 6 раз в день и в определенное время. Не пропускайте ни одного приема пищи. А вот вечером дайте возможность своему организму отдохнуть. Процесс пищеварения - это тоже работа.
10. Навсегда откажитесь от следующих милых сердцу привычек:
- есть от нечего делать, чтобы убить время;
- есть во время просмотра телепередач, фильмов и т.д.;
- есть все, что лежит у вас на тарелке;
- подъедать остатки с тарелок домашних;
- готовить к трапезе много блюд и "пробовать" каждое;
- заедать каждую трапезу десертом или хлебом.
Двигайтесь как можно больше! Быть ленивым - это скучно! Выбирайте общение с позитивными людьми. Делитесь новоприобретенными знаниями со всеми, кого любите. Берегите и поддерживайте свое здоровье!
Наконец, если вы точно решили худеть, то надо это делать с удовольствием. Вы должны выработать для себя такую концепцию жизни, новую идеологию, согласно которой все, чтобы вы не делали, идет вам только во благо.
nik, это шутка конечно (диета описанная ниже), у всех обмен веществ разный и кому то достаточно обычного питания что бы все сброшенные киллограмы вернуть обратно, а кто то (как мой двоюродный брат) метет все подряд и хоть бы хны... для себя же выделил главное после 7ми вечера не ем, утром и вечером 20 минутные прогулки до гаража (машину на ночь оставляю) + спортзал 2-3 раза в неделю (в волейбол ганяю) и каток по выходным
всегда удивляюсь этим высказываниям)) это придумано полными людьми себе в оправдания. можно есть и в 12 часов ночи главное чтобы потом эти белки и углеводы которые потребили израсходовать а не ложится спать, вот и всё. а у нас как привыкли, пришли с работы нажрались и на диван легли сериалы смотреть и все продукты переходят в жир.
давно уже мнения докторов на этот счет разделились, более того, это может быть вредно для почек.
---------- Добавлено в 11:22 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 11:20 ----------
это оже просто очредная точка зрения, например автор "минус 60" считает, что есть надо роано 3 раза в день и никаких перекусов между приемами пищи даже стакан кефира или яблоко не допускаются.
---------- Добавлено в 11:23 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 11:22 ----------
это как? если они не едят вечером перед кем они оправдываются?
---------- Добавлено в 11:22 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 11:20 ----------
это оже просто очредная точка зрения, например автор "минус 60" считает, что есть надо роано 3 раза в день и никаких перекусов между приемами пищи даже стакан кефира или яблоко не допускаются.
---------- Добавлено в 11:23 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 11:22 ----------
это как? если они не едят вечером перед кем они оправдываются?
мне кажется , тема из описания конкретных действий превращается в пересказ - моя тетка моего брата похудела хавая только овсянку, запивая_не завпивая 2 литрами воды, пока не околела:ROFL:
люди - чем в выходные занимаетесь?
может кто конкретно на диете сидит?
на какой? расскажите!
кто еще в спортзал или на йогу ходит?
кому где нравится? кто что проверил на себе?
какие упражнения?
кто каким был, а с помощью чего или кого каким стал?
или просто, что помогает поддерживать себя в форме-норме?
делимся вашими жизненными историями!
люди - чем в выходные занимаетесь?
может кто конкретно на диете сидит?
на какой? расскажите!
кто еще в спортзал или на йогу ходит?
кому где нравится? кто что проверил на себе?
какие упражнения?
кто каким был, а с помощью чего или кого каким стал?
или просто, что помогает поддерживать себя в форме-норме?
делимся вашими жизненными историями!
рассказываю
при росте 166 всю сознательную жизнь весила 48 кг, родимши первого поправилась аж до 51 кг, чему была несказанно рада. Мое телосложение вызывало у свекрови скудную слезу и вздохи, шо у всех людей невестки справные, а у нее болезная какая то. Через 5 лет родив второго стала весить 52 кг. Чем ввела свекровь в восторг, у нее появилась надежда, что из меня все таки с годами что нибудь путевое и получится. Муж кидался грудью на свекровь и уверял, что ему кости очень нравятся, а девушки с весом 55 кг, это жирные коровы.
Шли гола, ручки были тонюсенькие, ножки худусенькие, из джинсов выпадали костяшки и ключицы вызывали скупые слезы свекрови. Я усиленно все лопала, наедалась на ночь, но тока чаще бегала в туалет и все. Попытки поправиться не увенчались у меня никакими успехами. Но вот пришли заветные 40 лет, и я заметила что то ли вещи сели, то ли я поправилась. Оказалось ого. Целых 10 кг. Муж теперь уверяет, что 55 кг, это скелеты и только собакам нравятся кости. Свекровь радуется безмерно, говорит что все мои ровесницы жирные коровы за 80 кг, а я у них справная и стройная.
так что каждому свой вес
при росте 166 всю сознательную жизнь весила 48 кг, родимши первого поправилась аж до 51 кг, чему была несказанно рада. Мое телосложение вызывало у свекрови скудную слезу и вздохи, шо у всех людей невестки справные, а у нее болезная какая то. Через 5 лет родив второго стала весить 52 кг. Чем ввела свекровь в восторг, у нее появилась надежда, что из меня все таки с годами что нибудь путевое и получится. Муж кидался грудью на свекровь и уверял, что ему кости очень нравятся, а девушки с весом 55 кг, это жирные коровы.
Шли гола, ручки были тонюсенькие, ножки худусенькие, из джинсов выпадали костяшки и ключицы вызывали скупые слезы свекрови. Я усиленно все лопала, наедалась на ночь, но тока чаще бегала в туалет и все. Попытки поправиться не увенчались у меня никакими успехами. Но вот пришли заветные 40 лет, и я заметила что то ли вещи сели, то ли я поправилась. Оказалось ого. Целых 10 кг. Муж теперь уверяет, что 55 кг, это скелеты и только собакам нравятся кости. Свекровь радуется безмерно, говорит что все мои ровесницы жирные коровы за 80 кг, а я у них справная и стройная.
так что каждому свой вес
- Статус