Привести себя в Форму за месяц - реально?
- Автор темы MaShaOna©
- Дата начала
- Статус
Тупо не жрать - это "способ" (заблуждение) похудеть русских ленивых домохозяек. Сбалансированная диета (есть полезное, которое усваивается и не откладывается в пузо и не жрать НЕ полезное, которое не усваивается и не выводится из организма, а откладывается в складки) + физнагрузки = эффект...причем не моментальный, тут тоже терпение надо...минимум эффект станет заметным через полгода и эффект не просто будет виден до первой нажираловки, а стабильный эффект...
В остальном диета (тупо не жрать) = развод для лохов + убийство организма ибо организм должен откуда-то получать энергию для работы (а энергия вырабатывается из получаемой еды), а "лежать на диване" (свести движения к минимуму: сходить в магазин, сбегать за пивом, сделать минет и т.д.) и ничего не есть - энергии не будет (жир - это НЕ энергия, жир - это то, что организм не смог переработать и вывести из организма), просто органы начнут сами себя "жрать"...а сердце так вобще выпрыгивать начнет от такой "нагрузки" ...а жрать охота, а нечего, телу нужна энергия, а я ее нету, вот сердце и начинает дубасить, гнать кровь к органам, которые в данный момент должны двигаться от энергии...- со временем, в лучшем случае, получите аритмию...тоже самое касается если пережрать, тоже нагрузка на сердце...
Мало того похудение происходит не снизу вверху, а сверху вниз, т.е. сначала морда лица худеет, а потом постепенно все начинает перемещаться в нижнюю часть тела и "худеть" низ...
Хотя кому какое дело. Авторитеты давно знают в чем дело
и как с этим бороться
В остальном диета (тупо не жрать) = развод для лохов + убийство организма ибо организм должен откуда-то получать энергию для работы (а энергия вырабатывается из получаемой еды), а "лежать на диване" (свести движения к минимуму: сходить в магазин, сбегать за пивом, сделать минет и т.д.) и ничего не есть - энергии не будет (жир - это НЕ энергия, жир - это то, что организм не смог переработать и вывести из организма), просто органы начнут сами себя "жрать"...а сердце так вобще выпрыгивать начнет от такой "нагрузки" ...а жрать охота, а нечего, телу нужна энергия, а я ее нету, вот сердце и начинает дубасить, гнать кровь к органам, которые в данный момент должны двигаться от энергии...- со временем, в лучшем случае, получите аритмию...тоже самое касается если пережрать, тоже нагрузка на сердце...
Мало того похудение происходит не снизу вверху, а сверху вниз, т.е. сначала морда лица худеет, а потом постепенно все начинает перемещаться в нижнюю часть тела и "худеть" низ...
Хотя кому какое дело. Авторитеты давно знают в чем дело
и как с этим бороться 
Тут про бег говаривали - понятное дело, на улице прохладно, беговая дорожка не у всех дома наличиствует... Предлагаю вспомнить старую детско-боксёрскую забаву - скакалка! Те, кто пробовал попрыгать на сиём суперснаряде без остановки 10 минут, понимают о чём речь. Дёшево, сердито, эффективно! Кто сомневается - попробуйте выразить свои сомнения боксёрам ...
...
Иногда полнота является следствием гормонального дисбланса. Лучше сначала выяснить причины увеличения веса, а потом худеть. Если это банально нездоровый образ жизни, то его надо менять. Главное, чтобы мероприятия по снижению веса были системными. Похудеть за месяц можно. Но худеть на 3 кг , чтобы через пару месяцев вернуться к обычному (не очень здоровому) образу жизни и набрать 5 кг. - ничего хорошего. Лучше платье новое купить, по размеру :grin:
а нельзя просто привыкнуть к новому образу и жить себе спокойно, организм нужный вес сделает и остановится и будет вам счастье =)
з.Ы. только не говорите что у вас на все время хватать не будет, я то теперь знаю что если захотеть то успевать можно ВСЕ и даже еще время отдохнуть будет =) (вам бы наш расорядок дня(регламент служебного времени) по которому обычный человек скажет жить нельзя и нече не успеешь, но .....)
з.Ы. только не говорите что у вас на все время хватать не будет, я то теперь знаю что если захотеть то успевать можно ВСЕ и даже еще время отдохнуть будет =) (вам бы наш расорядок дня(регламент служебного времени) по которому обычный человек скажет жить нельзя и нече не успеешь, но .....)
Запишитесь в бассейн. Плавайте 3 раза в неделю, итого получится 10-12 занятий. Только плавать надо все 45 мин.
Вполне вероятно после бассейна, как придете домой очень потянет съесть все что встертится на пути. Остановитесь на рисе и ни каких соусов (в.т.ч. майонез и кетчуп).
Из мяса рекомендую отваривать оленину, благо в магазинах и на рынке ее сейчас полно, забой только закончился. Ни каких там бифстроганнов и др. жаренного мяса....еще хорошо курица - тоже варить....
В остальном все как обычно....и будет вам счастье
Вполне вероятно после бассейна, как придете домой очень потянет съесть все что встертится на пути. Остановитесь на рисе и ни каких соусов (в.т.ч. майонез и кетчуп).
Из мяса рекомендую отваривать оленину, благо в магазинах и на рынке ее сейчас полно, забой только закончился. Ни каких там бифстроганнов и др. жаренного мяса....еще хорошо курица - тоже варить....
В остальном все как обычно....и будет вам счастье
Это лично мне вопросы что ли? Если бы вы были со мной знакомы хоть немного, у вас бы таких вопросов не возникло точно. Но на всякий случай замечу, что для того чтобы "просто привыкнуть к новому образу жизни" надо сначала пожить какое-то время (часто больше месяца) этим самым новым образом. О чем и был мой пост, собственно. А страдать ерундой то худея на 3 кг к праздникам, то поправляясь на 5 после них смысла не имеет, так как это лишь дестабилизирует организм.
Правда, вы точно все знаете? Вы, наверное, просто гений и герой одновременно. А откуда вы знаете мой распорядок дня, хватет или не хватает мне времени и на что именно, чтобы мне тут что-то предъявлять и указывать что говорить, а что нет.
Правда, вы точно все знаете? Вы, наверное, просто гений и герой одновременно. А откуда вы знаете мой распорядок дня, хватет или не хватает мне времени и на что именно, чтобы мне тут что-то предъявлять и указывать что говорить, а что нет.
Последнее редактирование:
Как я понимаю - начало разговора было положено то, чтобы каждый день рассказывать, что хорошего, вы сделали для себя, любимого, для того, чтобы прийти в форму.
вот кто сейчас здесь - расскажите, что сегодня вы полезного себе сделали - кто утреннею зарядку:grin:, а кто кофе с шоколадом.
вот я чай утром пила, в обед какао с кусочком зернового хлеба, вечером у меня тренировка в фитнес-клубе. навзвание так в тему нашего разговора "Форма":grin
главное вечером не сожрать чего-нить много - это самое вредное.
вот кто сейчас здесь - расскажите, что сегодня вы полезного себе сделали - кто утреннею зарядку:grin:, а кто кофе с шоколадом.
вот я чай утром пила, в обед какао с кусочком зернового хлеба, вечером у меня тренировка в фитнес-клубе. навзвание так в тему нашего разговора "Форма":grin
главное вечером не сожрать чего-нить много
- это самое вредное.
да, правильно.
задумка вести он-лайн дневник этот месяц.
будет лучше результат с таким контролем))
а там привыкнем за месяц к здоровому образу жизни, и весь год или жизнь закодируемся от лени, обжорства и т.д.
Новый год отметим, надеюсь, не под столом)), и в новый год к новой жизни!
может еще кому-то нужно привести себя в спортзал.
можно рассказывать, где лучше, где интенсивнее тренировки и т.д.
я думаю, с любым образом жизни можно включить 2-3 вечера в инеделю для себя - спортзал, бассейн, лыжи, сауна - кому что нравится.
задумка вести он-лайн дневник этот месяц.
будет лучше результат с таким контролем))
а там привыкнем за месяц к здоровому образу жизни, и весь год или жизнь закодируемся от лени, обжорства и т.д.
Новый год отметим, надеюсь, не под столом)), и в новый год к новой жизни!
может еще кому-то нужно привести себя в спортзал.
можно рассказывать, где лучше, где интенсивнее тренировки и т.д.
я думаю, с любым образом жизни можно включить 2-3 вечера в инеделю для себя - спортзал, бассейн, лыжи, сауна - кому что нравится.
modistka,
В поддержку корректировки темы.
Сегодня:
- утро - чуть-чуть (ибо спать жутко хотелось) упражнений а-ля-йога плюс 15-и минутная прогулка с пёсами (проснулся окончательно, поскольку свежо...);
- в обед - маленько лёгких упражнений из коллекции горнолыжника (ну там скруточки-наклончики-ангуляции да плюс телемарковские приседы);
- вечер - ежели тяму хватит - в домашних условиях минут на 40 - турничок плюс штангочка с гантельками (жим, телемарк-приседания, разводка, бицепсы-трицепсы), пресс, спиновые гиперэкстензии (или как их там), на закуску - минут на 10 - индоборд.
Но ежели вечер выпадает на понедельник, среду и пятницу, то это с 21.00 до 22.15 спортивные бальные танцы (СБТ) - групповые занятия.
Суббота и (или) воскресенье - горные лыжи и всё, что с ними может быть связано, плюс, как правило, одна воскресная тренировка по СБТ (самоподготовка или индивидуальное занятие).
Записался ещё и на бассейн 2 раза в неделю (вторник и четверг), но пока не успеваю.
Вот такой кратенький расклад по физподготовке на неделю.
На связи.
В поддержку корректировки темы.
Сегодня:
- утро - чуть-чуть (ибо спать жутко хотелось) упражнений а-ля-йога плюс 15-и минутная прогулка с пёсами (проснулся окончательно, поскольку свежо...);
- в обед - маленько лёгких упражнений из коллекции горнолыжника (ну там скруточки-наклончики-ангуляции да плюс телемарковские приседы);
- вечер - ежели тяму хватит - в домашних условиях минут на 40 - турничок плюс штангочка с гантельками (жим, телемарк-приседания, разводка, бицепсы-трицепсы), пресс, спиновые гиперэкстензии (или как их там), на закуску - минут на 10 - индоборд.
Но ежели вечер выпадает на понедельник, среду и пятницу, то это с 21.00 до 22.15 спортивные бальные танцы (СБТ) - групповые занятия.
Суббота и (или) воскресенье - горные лыжи и всё, что с ними может быть связано, плюс, как правило, одна воскресная тренировка по СБТ (самоподготовка или индивидуальное занятие).
Записался ещё и на бассейн 2 раза в неделю (вторник и четверг), но пока не успеваю.
Вот такой кратенький расклад по физподготовке на неделю.
На связи.
утро - проснулся, посмотрел на часы, матюгнулся и пошел и на работу
обед - поел, позанимался спортивным лежанием на диване
вечер - пойду в спортзал там попью чаю, пообщаюсь с разными людьми, посижу на скамейке рядом со штангой, может повисю на турнике, посмотрюсь в зеркало, улыбнусь
ночь - буду спать и во сне бегать или летать, устану вообщем )))
обед - поел, позанимался спортивным лежанием на диване
вечер - пойду в спортзал там попью чаю, пообщаюсь с разными людьми, посижу на скамейке рядом со штангой, может повисю на турнике, посмотрюсь в зеркало, улыбнусь
ночь - буду спать и во сне бегать или летать, устану вообщем )))
- Статус