Заблуждения на пути к мужскому здоровью.
1) Алкоголь способен повысить потенцию и снять стресс. Современная жизнь несёт в себе стрессы, от которых некоторые мужчины избавляются, принимая алкоголь – от малых доз в 50-100 граммов время от времени до регулярного употребления больших доз алкоголя. Вначале алкоголь и вправду способен расслабить мышцы, раскрепостить мужчину и придать энергию в сексе. Но со временем под влиянием чрезмерных доз алкоголя возникает прямо противоположный эффект: усталость перетекает в болезненное состояние похмелья, стрессы не купируются, возникает агрессия или эйфория, физиологически случается нарушение эрекции, что совершенно убивает сексуальную функцию мужчины.
2) Мужчина не должен ухаживать за своей внешностью, это присуще только женщинам. На самом деле, здоровье мужчины начинается с опрятности и эффектности внешнего вида. Мужчина неопрятный, с грязными волосами, с резким запахом пота может отталкивать от себя внимание женщин, что сказывается на дальнейшей неуверенности в себе, усугублении стрессов, возникновении депрессии. Эти состояния также способны нарушить сексуальную функцию мужчины и сильно пошатнуть уверенность мужчины и самооценку.
3) Курение никак не способно повлиять на мужское здоровье. Это заблуждение очень стойко в мужской среде, мужчины никак не связывают курение и нарушение каких-либо половых функций. Тем не менее, никотин, содержащийся в сигаретах, является сильным токсином, который за весь стаж курения накапливается в организме, нарушая все функции организма без исключения. Никотин нарушает обмен веществ и медленно отравляет организм, вызывает сердечно-сосудистые заболевания и болезни пищеварительного тракта, что, в свою очередь, способно нарушить сексуальную функцию мужчины, и даже привести к импотенции и мужскому бесплодию. Никто не знает, когда в организме накопится критическая масса токсинов от курения, способная вызвать необратимые нарушения в мужском организме, поэтому от вредной привычки курить следует избавиться как можно раньше.
4) Мужчина – сильный, и решать свои проблемы должен сам. При таком стереотипе мужчины, даже ощущая какие-либо дисфункции в сексуальной жизни, не обращаются к специалистам, предпочитая терпеть. Считая обращение к врачам – урологу или психологу – слабостью, недостойной их, мужчины непростительно затягивают течение начавшихся проблем, что, в свою очередь, приводит к заболеваниям, трудно поддающимся лечению.
Меню мужского здоровья.
Мужчины нуждаются в определённом наборе питательных веществ, чтобы избежать физиологических нарушений, приводящих к сексуальной дисфункции или раку простаты. Мужчинам необходимо поддерживать в тонусе мышечную массу тела, что положительно отражается на сексуальной функции. Какие же продукты стоят на страже сохранения мужского здоровья и потенции? Это, конечно же, не жареный бифштекс или картофель фри, так любимый мужчинами . Многие из продуктов, способные положительно влиять на сохранение мужского здоровья, совсем не входят в стандартное «мужское меню». Однако эти продукты должны быть по максимуму включены в ежедневный рацион, потому что способны очень активно способствовать оздоровлению организма мужчины.
1) Устрицы, кальмары, креветки, осьминоги, мидии являются так называемыми продуктами любви. Эти продукты дают мужскому организму цинк, фосфор, кальций. Цинк способствует восстановлению и сбережению ДНК, активизирует клеточные процессы, поддерживает мембрану клеток и активность сперматозоидов. Цинк является также профилактикой рака предстательной железы и аденомы простаты.
2) Бананы. Эти фрукты очень богаты калием, что совершенно необходимо для нормальной работы сердечно - сосудистой системы, регулирования артериального давления, предупреждает возникновения инсульта и тромбоза сосудов. В бананах содержится большое количество витамина В6, что повышает иммунитет, улучшает работу нервной системы и способствует активного метаболизма протеина в организме. Источниками калия также могут быть томаты, бобовые, молоко, сок апельсинов.
3) Жирные сорта рыбы. В жирной рыбе содержатся полинасыщенные жирные кислоты Омега – 3. Эти вещества предупреждают сердечно - сосудистые заболевания, повышают иммунитет, уменьшают риск образования тромбов, выводя из организма «плохой холестерин», что значительно снижает риск возникновения рака предстательной железы или образование тромбов в венах полового члена, приводящее к нарушениям эрекции и импотенции. Такой рыбой являются сельдь жирная, лосось, тунец, форель, макрель, сардины, ставрида, а также чёрная и красная икра.
4) Брокколи. Вещества, находящиеся в этой капусте, препятствуют образованию рака мочевого пузыря, которому в большей степени подвержены мужчины, нежели женщины. Все овощи достойны занять почётное место в меню мужского здоровья, но брокколи должно быть отведено особое, почётное место среди них. Этот овощ богат калием, бета-каротином, витамином С, эти вещества способствуют нормализации метаболических процессов в организме и лучшему обмену веществ.
5) Орех кешью. Орехи – это кладезь полезных жиров и протеинов. Кроме того, кешью, или бразильский орех содержит селен и магний, которые активно препятствуют возникновению сердечно - сосудистых заболеваний и рака простаты. Селен препятствует образованию тромбов и противостоит задержке в организме «плохого» холестерина.
6) Зерновой хлеб, крупы нешлифованные, грубого помола. Эти виды продуктов содержат углеводы, которые поступают в организм вместе с полезной клетчаткой, содержат значительно больше витаминов и минералов, чем мука тонкого помола и очищенные крупы. Эти углеводы не откладываются в жир, а идут на построение мышечной ткани, питание сердечной мышцы и не способствуют образованию лишнего веса. Овсянка и ячмень выводят токсины из организма, препятствуют возникновению заболеваний простаты.
7) Соя, соевые продукты. Соя содержит изофлавониды, которые напрямую защищают предстательную железу от возникновения рака. Соевый белок связывает «плохой» холестерин и выводит его из организма, что является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и болезней сосудов.
8) Любые ягоды. Богатые антоцианами и флавоноидами, ягоды защищают нервную систему, улучшают память и работу мозга. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, улучшают процессы метаболизма и повышают иммунитет, сохраняя молодость.
9) Овощи и фрукты красного и оранжевого цвета. Именно такие овощи и фрукты содержат в огромном количестве витамин С, бета – каротин, а также антиоксиданты для постоянного обновления клеток организма, повышения иммунитета и обменных процессов в мембранах тканей. Такими продуктами являются красный болгарский перец, томаты, морковь, апельсин, красные яблоки, гранат и другие.
На самом деле, советы по сохранению мужского здоровья просты и могут выполняться каждым мужчиной. Надо лишь полюбить себя и обрести гармонию в физическом и интеллектуальном мире, правильно организовать свой образ жизни и с вниманием и заботой относиться как у близким, так и к самому себе. Счастье и активность в сексуальной жизни является гарантом успеха мужчины на любом другом поприще.
1) Алкоголь способен повысить потенцию и снять стресс. Современная жизнь несёт в себе стрессы, от которых некоторые мужчины избавляются, принимая алкоголь – от малых доз в 50-100 граммов время от времени до регулярного употребления больших доз алкоголя. Вначале алкоголь и вправду способен расслабить мышцы, раскрепостить мужчину и придать энергию в сексе. Но со временем под влиянием чрезмерных доз алкоголя возникает прямо противоположный эффект: усталость перетекает в болезненное состояние похмелья, стрессы не купируются, возникает агрессия или эйфория, физиологически случается нарушение эрекции, что совершенно убивает сексуальную функцию мужчины.
2) Мужчина не должен ухаживать за своей внешностью, это присуще только женщинам. На самом деле, здоровье мужчины начинается с опрятности и эффектности внешнего вида. Мужчина неопрятный, с грязными волосами, с резким запахом пота может отталкивать от себя внимание женщин, что сказывается на дальнейшей неуверенности в себе, усугублении стрессов, возникновении депрессии. Эти состояния также способны нарушить сексуальную функцию мужчины и сильно пошатнуть уверенность мужчины и самооценку.
3) Курение никак не способно повлиять на мужское здоровье. Это заблуждение очень стойко в мужской среде, мужчины никак не связывают курение и нарушение каких-либо половых функций. Тем не менее, никотин, содержащийся в сигаретах, является сильным токсином, который за весь стаж курения накапливается в организме, нарушая все функции организма без исключения. Никотин нарушает обмен веществ и медленно отравляет организм, вызывает сердечно-сосудистые заболевания и болезни пищеварительного тракта, что, в свою очередь, способно нарушить сексуальную функцию мужчины, и даже привести к импотенции и мужскому бесплодию. Никто не знает, когда в организме накопится критическая масса токсинов от курения, способная вызвать необратимые нарушения в мужском организме, поэтому от вредной привычки курить следует избавиться как можно раньше.
4) Мужчина – сильный, и решать свои проблемы должен сам. При таком стереотипе мужчины, даже ощущая какие-либо дисфункции в сексуальной жизни, не обращаются к специалистам, предпочитая терпеть. Считая обращение к врачам – урологу или психологу – слабостью, недостойной их, мужчины непростительно затягивают течение начавшихся проблем, что, в свою очередь, приводит к заболеваниям, трудно поддающимся лечению.
Меню мужского здоровья.
Мужчины нуждаются в определённом наборе питательных веществ, чтобы избежать физиологических нарушений, приводящих к сексуальной дисфункции или раку простаты. Мужчинам необходимо поддерживать в тонусе мышечную массу тела, что положительно отражается на сексуальной функции. Какие же продукты стоят на страже сохранения мужского здоровья и потенции? Это, конечно же, не жареный бифштекс или картофель фри, так любимый мужчинами . Многие из продуктов, способные положительно влиять на сохранение мужского здоровья, совсем не входят в стандартное «мужское меню». Однако эти продукты должны быть по максимуму включены в ежедневный рацион, потому что способны очень активно способствовать оздоровлению организма мужчины.
1) Устрицы, кальмары, креветки, осьминоги, мидии являются так называемыми продуктами любви. Эти продукты дают мужскому организму цинк, фосфор, кальций. Цинк способствует восстановлению и сбережению ДНК, активизирует клеточные процессы, поддерживает мембрану клеток и активность сперматозоидов. Цинк является также профилактикой рака предстательной железы и аденомы простаты.
2) Бананы. Эти фрукты очень богаты калием, что совершенно необходимо для нормальной работы сердечно - сосудистой системы, регулирования артериального давления, предупреждает возникновения инсульта и тромбоза сосудов. В бананах содержится большое количество витамина В6, что повышает иммунитет, улучшает работу нервной системы и способствует активного метаболизма протеина в организме. Источниками калия также могут быть томаты, бобовые, молоко, сок апельсинов.
3) Жирные сорта рыбы. В жирной рыбе содержатся полинасыщенные жирные кислоты Омега – 3. Эти вещества предупреждают сердечно - сосудистые заболевания, повышают иммунитет, уменьшают риск образования тромбов, выводя из организма «плохой холестерин», что значительно снижает риск возникновения рака предстательной железы или образование тромбов в венах полового члена, приводящее к нарушениям эрекции и импотенции. Такой рыбой являются сельдь жирная, лосось, тунец, форель, макрель, сардины, ставрида, а также чёрная и красная икра.
4) Брокколи. Вещества, находящиеся в этой капусте, препятствуют образованию рака мочевого пузыря, которому в большей степени подвержены мужчины, нежели женщины. Все овощи достойны занять почётное место в меню мужского здоровья, но брокколи должно быть отведено особое, почётное место среди них. Этот овощ богат калием, бета-каротином, витамином С, эти вещества способствуют нормализации метаболических процессов в организме и лучшему обмену веществ.
5) Орех кешью. Орехи – это кладезь полезных жиров и протеинов. Кроме того, кешью, или бразильский орех содержит селен и магний, которые активно препятствуют возникновению сердечно - сосудистых заболеваний и рака простаты. Селен препятствует образованию тромбов и противостоит задержке в организме «плохого» холестерина.
6) Зерновой хлеб, крупы нешлифованные, грубого помола. Эти виды продуктов содержат углеводы, которые поступают в организм вместе с полезной клетчаткой, содержат значительно больше витаминов и минералов, чем мука тонкого помола и очищенные крупы. Эти углеводы не откладываются в жир, а идут на построение мышечной ткани, питание сердечной мышцы и не способствуют образованию лишнего веса. Овсянка и ячмень выводят токсины из организма, препятствуют возникновению заболеваний простаты.
7) Соя, соевые продукты. Соя содержит изофлавониды, которые напрямую защищают предстательную железу от возникновения рака. Соевый белок связывает «плохой» холестерин и выводит его из организма, что является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и болезней сосудов.
8) Любые ягоды. Богатые антоцианами и флавоноидами, ягоды защищают нервную систему, улучшают память и работу мозга. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, улучшают процессы метаболизма и повышают иммунитет, сохраняя молодость.
9) Овощи и фрукты красного и оранжевого цвета. Именно такие овощи и фрукты содержат в огромном количестве витамин С, бета – каротин, а также антиоксиданты для постоянного обновления клеток организма, повышения иммунитета и обменных процессов в мембранах тканей. Такими продуктами являются красный болгарский перец, томаты, морковь, апельсин, красные яблоки, гранат и другие.
На самом деле, советы по сохранению мужского здоровья просты и могут выполняться каждым мужчиной. Надо лишь полюбить себя и обрести гармонию в физическом и интеллектуальном мире, правильно организовать свой образ жизни и с вниманием и заботой относиться как у близким, так и к самому себе. Счастье и активность в сексуальной жизни является гарантом успеха мужчины на любом другом поприще.
