диеты это туфта, тока нагрузки, силовые и аэробные, в подходящем сочетании, иначе беспонт, элементарный турник и доступные упражнения типа отжиманий чудеса творят
---------- Добавлено в 10:47 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 10:44 ----------
Безопасник, не пьешь не куришь и жене поди не изменяешь?? :grin: ну и ешь разумеется мало да??